Tom chen 2023/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Tom chen 新北市
ID 229599

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全馬 | 06:12:23 | 08:49/km | 第42馬

2023年第七屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2023-12-09
成績	06:12:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'02")

00:39'02" (+06'27")

01:14'08" (+06'38")

10 km

(01:14'08")

00:35'06" (+02'31")

15 km

(01:46'43")

00:32'35"

01:07'30"

20 km

(02:21'38")

00:34'55" (+02'20")

25 km

(02:58'39")

00:37'01" (+04'26")

01:13'09" (+05'39")

30 km

(03:34'47")

00:36'08" (+03'33")

35 km

(04:23'03")

00:48'16" (+15'41")

01:50'04" (+42'34")

40 km

(05:24'51")

01:01'48" (+29'13")

Finish

(06:12:23)

日期: 2023-12-09 05:31 - 總爬升: 302 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 3031 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 82.1

賽前宣言: 加油

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 305.55 km

ASICS 2000 8 累積 : 895.3 km

Strava 上傳 | 11 months ago

廖保重, Chase終點在前方和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'32"	00:13'33"
3	06'27"	00:20'00"
4	07'14"	00:27'14"
5	11'48"	00:39'02"
6	07'19"	00:46'21"
7	06'21"	00:52'42"
8	06'13"	00:58'55"
9	06'17"	01:05'12"
10	08'56"	01:14'08"
11	06'30"	01:20'38"
12	06'32"	01:27'10"
13	06'59"	01:34'09"
14	06'13"	01:40'22"
15	06'21"	01:46'43"
16	06'24"	01:53'07"
17	06'02"	01:59'09"
18	07'55"	02:07'04"
19	06'19"	02:13'23"
20	08'15"	02:21'38"
21	06'27"	02:28'05"
22	08'38"	02:36'43"
23	06'22"	02:43'05"
24	07'27"	02:50'32"
25	08'07"	02:58'39"
26	06'47"	03:05'26"
27	07'14"	03:12'40"
28	06'55"	03:19'35"
29	07'28"	03:27'03"
30	07'44"	03:34'47"
31	08'22"	03:43'09"
32	12'22"	03:55'31"
33	08'31"	04:04'02"
34	10'20"	04:14'22"
35	08'41"	04:23'03"
36	09'33"	04:32'36"
37	09'34"	04:42'10"
38	16'19"	04:58'29"
39	12'29"	05:10'58"
40	13'53"	05:24'51"
41	10'08"	05:34'59"
42	11'01"	05:46'00"
43	12'55"	05:58'55"
43.2	59'33"	06:12'23"

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