Andrew Lin 2023/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Lin 花蓮
ID 352129

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10.4 km | 00:53:07 | 05:05/km

日期: 2023-12-07 19:01 - 平均心率: 142 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 92.92

Pace: 05'20" / 05'18" / 05'20" / 05'07" / 05'06" / 05'13" / 04'43" / 04'49" / 04'44" / 04'42" / 06'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.71 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'18"	00:10'38"
3	05'20"	00:15'58"
4	05'07"	00:21'05"
5	05'06"	00:26'11"
6	05'13"	00:31'24"
7	04'43"	00:36'07"
8	04'49"	00:40'56"
9	04'44"	00:45'40"
10	04'42"	00:50'22"
10.4	06'36"	00:53'07"

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