林士杰 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

林士杰嘉義
ID 278836

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12.5 km | 00:54:13 | 04:20/km

2023 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2023-12-03
成績	00:54:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

日期: 2023-12-03 06:00 - 地點: 新港 - 天氣: 陰涼的早晨 - 平均心率: 171 - 卡路里: 818 Cal - 平均步頻: 192

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'24"

(08'51")

04'24" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'18"

(13'10")

04'18"

1000 / 3000

4

04'26"

(17'36")

04'26" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'22"

(21'59")

04'22" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

破場地PB

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 208.37 km

asics magic speed 2橘黃累積 : 726.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

楊福仁, 陳俊竹和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

許進興看不到車尾燈！

2023-12-03 13:07 ·

陳達鈴恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2023-12-03 20:23 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'25"	00:08'52"
3	04'18"	00:13'10"
4	04'26"	00:17'36"
5	04'23"	00:21'59"
6	04'27"	00:26'26"
7	04'20"	00:30'46"
8	04'22"	00:35'08"
9	04'25"	00:39'33"
10	04'26"	00:43'59"
11	04'23"	00:48'22"
12	04'20"	00:52'42"
12.4	03'58"	00:54'14"

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