陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 嘉義
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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

12.5 km | 00:52:18 | 04:11/km

2023 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2023-12-03
成績	00:52:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

日期: 2023-12-03 06:00 - 地點: 新港 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 702 Cal - 總步數: 9914 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 125 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'22"

(04'22")

04'21" (+00'14")

1002 / 1002

185 / 123

2

04'12"

(08'34")

04'11" (+00'04")

1001 / 2004

190 / 125

3

04'08"

(12'42")

04'07"

1003 / 3007

193 / 125

4

04'10"

(16'52")

04'09" (+00'02")

1001 / 4009

192 / 125

5

04'14"

(21'06")

04'13" (+00'06")

1000 / 5010

190 / 123

展開計圈分析

嘉義

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

·

#看到女總四總五，但是追不上😊！

賽後評分: 被交管擋了一次
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 272.80 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

許宜蓁, Huang Chen 和其他 66 人說推

·

觀看另 19 則留言

陳向榮恭喜漂亮完賽！

2023-12-07 13:25 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 🎊🎊恭喜高速完賽~太利害了👍👍

2023-12-14 17:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'11"	00:08'33"
3	04'09"	00:12'42"
4	04'08"	00:16'50"
5	04'14"	00:21'04"
6	04'13"	00:25'17"
7	04'17"	00:29'34"
8	04'14"	00:33'48"
9	04'16"	00:38'04"
10	04'15"	00:42'19"
11	04'12"	00:46'31"
12	04'14"	00:50'45"
12.4	04'02"	00:52'21"

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成績 : 01:07:05

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