Yentsan Hsu 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Yentsan Hsu 嘉義
ID 314599

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12.5 km | 01:17:06 | 06:10/km

2023 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2023-12-03
成績	01:17:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

日期: 2023-12-03 06:01 - 平均心率: 160 - 卡路里: 952 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'45")

05'45" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'05"

(17'51")

06'05" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'39")

05'48" (+00'10")

1000 / 4000

5

07'05"

(30'44")

07'05" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Yentsan Hsu

·

順利完賽

賽前宣言: 跑步強身

賽後評分: 今年的補給品跟往年差很多，只有水跟運動飲料及香蕉🍌，真的符合國際標準😃😃😃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.02 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Yentsan Hsu 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'46"	00:11'45"
3	06'06"	00:17'51"
4	05'48"	00:23'39"
5	07'05"	00:30'44"
6	05'59"	00:36'43"
7	08'09"	00:44'52"
8	06'12"	00:51'04"
9	05'38"	00:56'42"
10	05'59"	01:02'41"
11	05'42"	01:08'23"
12	06'26"	01:14'49"
12.4	05'19"	01:17'06"

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