陳祖湘 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

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全馬 | 06:18:50 | 08:58/km | 第329馬

2023 第十屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	06:18:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'40")

00:47'40" (+11'15")

01:32'10" (+14'53")

10 km

(01:32'10")

00:44'30" (+08'05")

15 km

(02:08'35")

00:36'25"

01:17'17"

20 km

(02:49'27")

00:40'52" (+04'27")

25 km

(03:37'46")

00:48'19" (+11'54")

01:40'17" (+23'00")

30 km

(04:29'44")

00:51'58" (+15'33")

35 km

(05:21'28")

00:51'44" (+15'19")

01:41'17" (+24'00")

40 km

(06:11'01")

00:49'33" (+13'08")

Finish

(06:18:50)

日期: 2023-12-02 07:01 - 總爬升: 914 m - 地點: 杉林溪森林遊樂區 - 天氣: 陰 - 卡路里: 3032 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82.8

相隔11個月，杉林溪馬低空掠過，開心😃

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 主辦單位相當用心，滿園楓紅真的很漂亮，路線規劃，志工服務、完賽熱食、伴手禮都到位，明年再來。
給 5 星

12月累積里程 : 553.73 km

母子鱷魚Y拖第一代白39號─6 累積 : 7585.4 km

iPhone 上傳 | 11 months ago

鄭伯, 李建宏和其他 4 人說推

·

謝宗晉恭喜祖湘兄完賽🎉🎉

2023-12-02 17:03 ·

1 個人推

鄭伯祖湘哥恭喜

2023-12-02 18:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'35"	00:09'35"
2	08'45"	00:18'20"
3	13'12"	00:31'32"
4	08'02"	00:39'34"
5	08'06"	00:47'40"
6	08'05"	00:55'45"
7	10'09"	01:05'54"
8	07'28"	01:13'22"
9	09'20"	01:22'42"
10	09'28"	01:32'10"
11	07'34"	01:39'44"
12	07'43"	01:47'27"
13	06'52"	01:54'19"
14	07'22"	02:01'41"
15	06'54"	02:08'35"
16	07'40"	02:16'15"
17	07'49"	02:24'04"
18	07'51"	02:31'55"
19	08'35"	02:40'30"
20	08'57"	02:49'27"
21	07'45"	02:57'12"
22	09'20"	03:06'32"
23	10'13"	03:16'45"
24	09'50"	03:26'35"
25	11'11"	03:37'46"
26	10'47"	03:48'33"
27	10'36"	03:59'09"
28	09'44"	04:08'53"
29	10'13"	04:19'06"
30	10'38"	04:29'44"
31	10'29"	04:40'13"
32	11'07"	04:51'20"
33	10'13"	05:01'33"
34	10'18"	05:11'51"
35	09'37"	05:21'28"
36	08'24"	05:29'52"
37	13'23"	05:43'15"
38	04'42"	05:47'57"
39	12'53"	06:00'50"
40	10'11"	06:11'01"
40.7	11'04"	06:18'51"

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成績 : 01:07:05

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