Michael Lin 2023/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.5 km | 02:11:00 | 12:26/km

日期: 2023-11-29 19:27 - 總爬升: 348 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 568 Cal - 總步數: 16392 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 79

Pace: 12'52" / 10'21" / 08'03" / 14'23" / 13'30" / 08'48" / 12'59" / 12'58" / 11'08" / 11'54" / 13'44" / 00'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'10"

(13'10")

13'09" (+04'17")

1000 / 1000

183 / 41

2

10'34"

(23'44")

10'33" (+01'41")

1001 / 2001

142 / 66

3

08'53"

(32'37")

08'52"

1000 / 3002

134 / 83

4

14'39"

(47'16")

14'38" (+05'46")

1000 / 4002

110 / 61

5

12'39"

(59'55")

12'23" (+03'31")

1020 / 5023

105 / 76

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.14 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

阿發說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'52"	00:12'52"
2	10'21"	00:23'13"
3	08'03"	00:31'16"
4	14'23"	00:45'39"
5	13'30"	00:59'09"
6	08'48"	01:07'57"
7	12'59"	01:20'56"
8	12'58"	01:33'54"
9	11'08"	01:45'02"
10	11'54"	01:56'56"
11	13'44"	02:10'40"
10.5	00'-42"	02:11'00"

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