邱勝裕 2023/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

邱勝裕台中
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5.0 km | 00:25:06 | 05:00/km

日期: 2023-11-29 19:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 24°C - 濕度: 73.9

Pace: 05'14" / 05'10" / 05'03" / 04'53" / 04'40" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.80 km

ASICS Magic Speed 1 累積 : 397.6 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'10"	00:10'24"
3	05'03"	00:15'27"
4	04'53"	00:20'20"
5	04'40"	00:25'00"
5.0	04'57"	00:25'06"

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成績 : 01:07:05

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