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林淦鈿（淦哥）
台中
ID 161519
746 位追隨者
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林淦鈿（淦哥）
恭喜完成了第 60 馬
全馬
|
04:56:56
|
07:02/km
|
第60馬
第12屆富士山馬拉松
官方成績
日期
2023-11-26
成績
04:56:56
總名次
2882 / -
分組名次
- / -
平均速度
07:02/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:33'12")
00:33'12" (+04'30")
01:06'38" (+04'14")
10 km
(01:06'38")
00:33'26" (+04'44")
15 km
(01:39'41")
00:33'03" (+04'21")
01:08'10" (+05'46")
20 km
(02:14'48")
00:35'07" (+06'25")
25 km
(02:50'55")
00:36'07" (+07'25")
01:15'50" (+13'26")
30 km
(03:30'38")
00:39'43" (+11'01")
35 km
(04:04'20")
00:33'42" (+05'00")
01:02'24"
40 km
(04:33'02")
00:28'42"
Finish
(04:56:56)
日期:
2023-11-26 08:00
-
總爬升:
684 m
-
平均心率:
157
-
卡路里:
2499 Cal
-
平均步頻:
190
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'30"
(07'30")
07'30" (+02'05")
1000 / 1000
2
07'17"
(14'48")
07'17" (+01'52")
1000 / 2000
3
06'22"
(21'10")
06'22" (+00'57")
1000 / 3000
4
05'54"
(27'05")
05'54" (+00'29")
1000 / 4000
5
06'06"
(33'11")
06'06" (+00'41")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'30"
(39'41")
06'30" (+01'05")
1000 / 6000
7
05'28"
(45'10")
05'28" (+00'03")
1000 / 7000
8
05'38"
(50'49")
05'38" (+00'13")
1000 / 8000
9
07'01"
(57'50")
07'01" (+01'36")
1000 / 9000
10
08'46"
(01:06'37")
08'46" (+03'21")
1000 / 10000
11
05'34"
(01:12'11")
05'34" (+00'09")
1000 / 11000
12
06'28"
(01:18'40")
06'28" (+01'03")
1000 / 12000
13
07'14"
(01:25'54")
07'14" (+01'49")
1000 / 13000
14
07'34"
(01:33'28")
07'34" (+02'09")
1000 / 14000
15
06'11"
(01:39'40")
06'11" (+00'46")
1000 / 15000
16
05'43"
(01:45'24")
05'43" (+00'18")
1000 / 16000
17
09'04"
(01:54'28")
09'04" (+03'39")
1000 / 17000
18
08'58"
(02:03'27")
08'58" (+03'33")
1000 / 18000
19
05'40"
(02:09'08")
05'40" (+00'15")
1000 / 19000
20
05'38"
(02:14'47")
05'38" (+00'13")
1000 / 20000
21
05'46"
(02:20'33")
05'46" (+00'21")
1000 / 21000
22
06'19"
(02:26'53")
06'19" (+00'54")
1000 / 22000
23
09'00"
(02:35'54")
09'00" (+03'35")
1000 / 23000
24
08'25"
(02:44'19")
08'25" (+03'00")
1000 / 24000
25
06'34"
(02:50'53")
06'34" (+01'09")
1000 / 25000
26
06'33"
(02:57'27")
06'33" (+01'08")
1000 / 26000
27
06'27"
(03:03'54")
06'27" (+01'02")
1000 / 27000
28
05'42"
(03:09'37")
05'42" (+00'17")
1000 / 28000
29
09'13"
(03:18'50")
09'13" (+03'48")
1000 / 29000
30
11'46"
(03:30'36")
11'46" (+06'21")
1000 / 30000
31
07'09"
(03:37'46")
07'09" (+01'44")
1000 / 31000
32
08'08"
(03:45'55")
08'08" (+02'43")
1000 / 32000
33
05'43"
(03:51'38")
05'43" (+00'18")
1000 / 33000
34
06'52"
(03:58'30")
06'52" (+01'27")
1000 / 34000
35
05'48"
(04:04'19")
05'48" (+00'23")
1000 / 35000
36
06'08"
(04:10'27")
06'08" (+00'43")
1000 / 36000
37
05'25"
(04:15'53")
05'25"
1000 / 37000
38
05'57"
(04:21'51")
05'57" (+00'32")
1000 / 38000
39
05'37"
(04:27'28")
05'37" (+00'12")
1000 / 39000
40
05'32"
(04:33'00")
05'32" (+00'07")
1000 / 40000
41
06'08"
(04:39'09")
06'08" (+00'43")
1000 / 41000
42
06'17"
(04:45'26")
06'17" (+00'52")
1000 / 42000
43
06'15"
(04:51'42")
06'15" (+00'50")
1000 / 43000
賽後評分:
出大景就是帥啦
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
133~161
65~79%
2:M馬拉松配速區
161~182
79~89%
3:T乳酸耐力區
182~188
89~92%
4:A無氧耐力區
188~199
92~97.5%
5:I最大耗氧區
199~205
97.5~100%
最大心率為205
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
292.71 km
NIKE WINFLO9 累積 :
119.6 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
Tommy Hsieh
,
林銘都
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目標心跳區間: 111~ 145
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'32"
00:07'32"
2
07'18"
00:14'50"
3
06'22"
00:21'12"
4
05'54"
00:27'06"
5
06'06"
00:33'12"
6
06'31"
00:39'43"
7
05'28"
00:45'11"
8
05'39"
00:50'50"
9
07'01"
00:57'51"
10
08'47"
01:06'38"
11
05'35"
01:12'13"
12
06'28"
01:18'41"
13
07'14"
01:25'55"
14
07'35"
01:33'30"
15
06'11"
01:39'41"
16
05'44"
01:45'25"
17
09'04"
01:54'29"
18
08'59"
02:03'28"
19
05'41"
02:09'09"
20
05'39"
02:14'48"
21
05'47"
02:20'35"
22
06'20"
02:26'55"
23
09'00"
02:35'55"
24
08'25"
02:44'20"
25
06'35"
02:50'55"
26
06'33"
02:57'28"
27
06'28"
03:03'56"
28
05'42"
03:09'38"
29
09'14"
03:18'52"
30
11'46"
03:30'38"
31
07'09"
03:37'47"
32
08'09"
03:45'56"
33
05'43"
03:51'39"
34
06'53"
03:58'32"
35
05'48"
04:04'20"
36
06'09"
04:10'29"
37
05'25"
04:15'54"
38
05'58"
04:21'52"
39
05'37"
04:27'29"
40
05'33"
04:33'02"
41
06'08"
04:39'10"
42
06'18"
04:45'28"
43
06'16"
04:51'44"
43.8
06'33"
04:57'00"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:37:02
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:31:38
|
15:22/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:36:27
|
06:04/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:19:38
|
06:31/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:41
|
06:07/km
randallkwo
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5.8 km
|
00:49:11
|
08:24/km
台中阿森
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2.1 km
|
00:10:20
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:55/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:29:58
|
05:55/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:23:18
|
07:44/km
鄭穗霓
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7.5 km
|
00:48:53
|
06:32/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:01:00
|
06:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:25:41
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:48:09
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04:45/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:51:01
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05:02/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:12:46
台中阿森
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10.1 km
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台中阿森
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04:54/km
台中阿森
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10.1 km
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5.3 km
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台中阿森
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Inna Chang
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Inna Chang
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3.2 km
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00:25:08
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王聖欣
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6.8 km
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王聖欣
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8.5 km
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00:43:30
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05:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:27:43
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全馬 | 04:56:56 | 07:02/km | 第60馬
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