Jason Fong 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Fong OH
ID 265383

< 上一篇

下一篇 >

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:56:00

2016 ChallengeTaiwan鐵人三項

官方成績
日期	2016-05-08
成績	03:56:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2016-05-08 08:21 - 平均心率: 91 - 卡路里: 108 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

類型	時間	里程
游泳	41'23"	1.6 km
T1	07'40"	0.5 km
單車	01:39'22"	41.6 km
T2	03'22"	0.2 km
跑步	01:24'59"	9.7 km

ok

賽前宣言: finish

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 10.00 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

kelly 和 Jungsan Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

游泳

里程 (100m)	配速 (/100m)	累計時間
100	--'--"	00:00'00"

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
1	25.7	00:02'20"
2	36.0	00:04'00"
3	34.6	00:05'44"
4	29.5	00:07'46"
5	24.7	00:10'12"
6	35.3	00:11'54"
7	36.7	00:13'32"
8	28.6	00:15'38"
9	34.6	00:17'22"
10	34.0	00:19'08"
11	30.3	00:21'07"
12	32.1	00:22'59"
13	27.3	00:25'11"
14	28.3	00:27'18"
15	23.4	00:29'52"
16	20.0	00:32'52"
17	24.3	00:35'20"
18	30.0	00:37'20"
19	35.3	00:39'02"
20	25.9	00:41'21"
21	19.7	00:44'24"
22	24.0	00:46'54"
23	19.7	00:49'57"
24	23.7	00:52'29"
25	28.6	00:54'35"
26	34.0	00:56'21"
27	26.9	00:58'35"
28	27.3	01:00'47"
29	25.7	01:03'07"
30	22.2	01:05'49"
31	22.2	01:08'31"
32	22.1	01:11'14"
33	19.8	01:14'16"
34	23.4	01:16'50"
35	18.3	01:20'07"
36	22.9	01:22'44"
37	27.3	01:24'56"
38	24.0	01:27'26"
39	17.6	01:30'50"
40	17.1	01:34'21"
41	20.5	01:37'17"
40.0	-28.8	01:39'22"

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	08'19"	00:08'19"
2	09'35"	00:17'54"
3	09'02"	00:26'56"
4	08'39"	00:35'35"
5	08'43"	00:44'18"
6	08'37"	00:52'55"
7	08'48"	01:01'43"
8	09'01"	01:10'44"
9	08'24"	01:19'08"
10.0	05'51"	01:24'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km