KC 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

KC 台北市
ID 93515

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23.0 km | 03:47:42 | 09:54/km | 第18半馬

2023 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:47:42
總名次	282 / 350
分組名次	26 / 30
平均速度	09:54/km

官方證書

KC

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'49")

00:45'49" (+00'19")

01:31'19"

10 km

(01:31'19")

00:45'30"

15 km

(02:19'27")

00:48'08" (+02'38")

01:37'49" (+06'30")

20 km

(03:09'08")

00:49'41" (+04'11")

Finish

(03:47:42)

日期: 2023-11-26 06:40 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1335 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91.4

台北市

KC

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 完賽禮及餐飲很優，沿路志工很認真。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.78 km

超跑Y拖_B1 3代累積 : 863.1 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	08'55"	00:17'40"
3	09'33"	00:27'13"
4	09'26"	00:36'39"
5	09'10"	00:45'49"
6	09'18"	00:55'07"
7	09'32"	01:04'39"
8	08'35"	01:13'14"
9	08'30"	01:21'44"
10	09'35"	01:31'19"
11	08'59"	01:40'18"
12	09'37"	01:49'55"
13	10'04"	01:59'59"
14	08'38"	02:08'37"
15	10'50"	02:19'27"
16	08'53"	02:28'20"
17	08'53"	02:37'13"
18	09'45"	02:46'58"
19	11'47"	02:58'45"
20	10'23"	03:09'08"
21	10'20"	03:19'28"
22	10'21"	03:29'49"
23	10'02"	03:39'51"
24.0	10'06"	03:49'39"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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