許正宗 2023/11/26 訓練日誌

許正宗高雄
ID 18551

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許正宗

全馬 | 02:43:54 | 03:53/km | 第4馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	02:43:54
總名次	14 / 2619
分組名次	3 / 898
平均速度	03:53/km

官方證書

許正宗

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'31")

00:18'31"

00:37'39"

10 km

(00:37'39")

00:19'08" (+00'37")

15 km

(00:57'02")

00:19'23" (+00'52")

00:38'27" (+00'48")

20 km

(01:16'06")

00:19'04" (+00'33")

25 km

(01:35'15")

00:19'09" (+00'38")

00:38'36" (+00'57")

30 km

(01:54'42")

00:19'27" (+00'56")

35 km

(02:14'06")

00:19'24" (+00'53")

00:39'22" (+01'43")

40 km

(02:34'04")

00:19'58" (+01'27")

Finish

(02:43:54)

日期: 2023-11-26 05:30 - 總爬升: 439 m - 地點: 世運主場館 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2458 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'29"

(03'29")

03'29"

1000 / 1000

03'45"

(07'14")

03'45" (+00'16")

1000 / 2000

03'43"

(10'57")

03'43" (+00'14")

1000 / 3000

03'47"

(14'44")

03'47" (+00'18")

1000 / 4000

03'46"

(18'31")

03'46" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許正宗

留言

高雄

許正宗

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 跟半馬會合後的水站間距太近\\n全馬拼成績的選手要補水真的不容易\\n交管已經無解不知要說什麼\\n每年都有車子狂BBB\\n跟義交爭吵的也不在少數🙄
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.53 km

Nike Nike Alphafly 2 累積 : 344.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

clock, 柯伯嘴酸和其他 3 人說推

留言

歐家良

2024-05-13 18:02 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'29"	00:03'29"
2	03'45"	00:07'14"
3	03'43"	00:10'57"
4	03'47"	00:14'44"
5	03'47"	00:18'31"
6	03'49"	00:22'20"
7	03'49"	00:26'09"
8	03'52"	00:30'01"
9	03'51"	00:33'52"
10	03'47"	00:37'39"
11	03'54"	00:41'33"
12	03'54"	00:45'27"
13	03'57"	00:49'24"
14	03'54"	00:53'18"
15	03'44"	00:57'02"
16	03'49"	01:00'51"
17	03'49"	01:04'40"
18	03'52"	01:08'32"
19	03'48"	01:12'20"
20	03'46"	01:16'06"
21	03'52"	01:19'58"
22	03'49"	01:23'47"
23	03'49"	01:27'36"
24	03'50"	01:31'26"
25	03'49"	01:35'15"
26	03'51"	01:39'06"
27	03'47"	01:42'53"
28	03'57"	01:46'50"
29	03'59"	01:50'49"
30	03'53"	01:54'42"
31	03'51"	01:58'33"
32	03'47"	02:02'20"
33	03'55"	02:06'15"
34	03'56"	02:10'11"
35	03'55"	02:14'06"
36	03'55"	02:18'01"
37	04'03"	02:22'04"
38	03'59"	02:26'03"
39	04'02"	02:30'05"
40	03'59"	02:34'04"
41	04'02"	02:38'06"
42	04'05"	02:42'11"
42.5	03'41"	02:43'54"