Amber 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Amber 新竹
ID 381999

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.0 km | 02:44:44 | 07:09/km | 第20半馬

2023 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	02:44:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'45")

00:35'45" (+00'34")

01:13'41" (+02'53")

10 km

(01:13'41")

00:37'56" (+02'45")

15 km

(01:48'52")

00:35'11"

01:10'48"

20 km

(02:24'29")

00:35'37" (+00'26")

Finish

(02:44:44)

日期: 2023-11-26 06:40 - 地點: 通霄海水浴場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1118 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'08")

06'18" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'12"

(20'20")

07'12" (+00'59")

1000 / 3000

4

07'12"

(27'33")

07'12" (+00'59")

1000 / 4000

5

08'11"

(35'45")

08'11" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Amber

·

新竹

Amber

·

天氣涼爽海岸線風景美麗跑的很舒服很舒壓！
回程順風好跑一路刷卡刷的很爽快！

賽後評分: 天氣涼爽海岸線風景美麗跑的很舒服很舒壓！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.60 km

nike ZoomX Vaporfly Next% 2-黑金（6.5）累積 : 569.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

鄭宇芯, 謝慶俊和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'18"	00:13'08"
3	07'12"	00:20'20"
4	07'13"	00:27'33"
5	08'12"	00:35'45"
6	07'08"	00:42'53"
7	07'46"	00:50'39"
8	07'14"	00:57'53"
9	07'17"	01:05'10"
10	08'31"	01:13'41"
11	06'55"	01:20'36"
12	07'46"	01:28'22"
13	06'29"	01:34'51"
14	07'25"	01:42'16"
15	06'36"	01:48'52"
16	06'27"	01:55'19"
17	09'26"	02:04'45"
18	06'30"	02:11'15"
19	06'46"	02:18'01"
20	06'28"	02:24'29"
21	06'50"	02:31'19"
22	06'20"	02:37'39"
23	06'13"	02:43'52"
23.2	08'05"	02:45'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km