葉志文 2023/11/26 訓練日誌

葉志文桃園
ID 378604

71 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

葉志文

23.0 km | 01:46:25 | 04:37/km | 第35半馬

2023 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	01:46:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'33")

00:21'33"

00:44'52"

10 km

(00:44'52")

00:23'19" (+01'46")

15 km

(01:07'38")

00:22'46" (+01'13")

00:46'15" (+01'23")

20 km

(01:31'07")

00:23'29" (+01'56")

Finish

(01:46:25)

日期: 2023-11-26 06:40 - 地點: 通霄海水浴場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1241 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'01")

1000 / 1000

04'08"

(08'18")

04'08"

1000 / 2000

04'18"

(12'36")

04'18" (+00'10")

1000 / 3000

04'22"

(16'59")

04'22" (+00'14")

1000 / 4000

04'34"

(21'33")

04'34" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉志文

留言

桃園

葉志文

留言

桃園

葉志文

留言

心率偏高，跑的保守

賽後評分: 回家才發現，收到完賽禮大浴巾竟然是被割破的😡\n賽後補給還可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 263.49 km

NIKE %2藍紅累積 : 283.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

美好, Makoto 誠和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

廖述通 💯🎉恭喜超強完賽🏅👍

2023-11-26 19:51 ·

美好恭喜志文高速完賽👍🎉🎉
太猛了跑醬快👍👍👍

2023-11-29 09:51 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'09"	00:08'18"
3	04'18"	00:12'36"
4	04'23"	00:16'59"
5	04'34"	00:21'33"
6	04'27"	00:26'00"
7	04'38"	00:30'38"
8	04'39"	00:35'17"
9	04'48"	00:40'05"
10	04'47"	00:44'52"
11	04'34"	00:49'26"
12	04'34"	00:54'00"
13	04'30"	00:58'30"
14	04'37"	01:03'07"
15	04'31"	01:07'38"
16	04'31"	01:12'09"
17	04'43"	01:16'52"
18	04'43"	01:21'35"
19	04'49"	01:26'24"
20	04'43"	01:31'07"
21	05'01"	01:36'08"
22	04'53"	01:41'01"
23	04'48"	01:45'49"
23.1	04'23"	01:46'26"