許育豪 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

許育豪桃園
ID 69113

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恭喜破PB

半馬 | 01:55:35 | 05:28/km | 第8半馬

2023新北市城市盃親子星光夜跑嘉年華

官方成績
日期	2023-11-25
成績	01:55:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48" (+00'56")

00:56'05" (+01'51")

10 km

(00:56'05")

00:28'17" (+01'25")

15 km

(01:23'27")

00:27'22" (+00'30")

00:54'14"

20 km

(01:50'19")

00:26'52"

Finish

(01:55:35)

日期: 2023-11-25 17:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1213 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 84

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'31")

05'22" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'57")

05'25" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'16")

05'18" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'47")

05'31" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

許育豪

·

賽後評分: 一般般
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.79 km

Hoka clifion8 累積 : 202.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'23"	00:11'33"
3	05'26"	00:16'59"
4	05'18"	00:22'17"
5	05'31"	00:27'48"
6	06'13"	00:34'01"
7	05'28"	00:39'29"
8	05'53"	00:45'22"
9	05'30"	00:50'52"
10	05'13"	00:56'05"
11	05'36"	01:01'41"
12	05'17"	01:06'58"
13	05'16"	01:12'14"
14	05'49"	01:18'03"
15	05'24"	01:23'27"
16	05'37"	01:29'04"
17	05'11"	01:34'15"
18	05'18"	01:39'33"
19	05'31"	01:45'04"
20	05'15"	01:50'19"
21	05'14"	01:55'33"
21.0	08'42"	01:55'37"

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