李异翃 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

李异翃新竹
ID 734442

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半馬 | 01:32:22 | 04:22/km | 第5半馬

2023新北市城市盃親子星光夜跑嘉年華

官方成績
日期	2023-11-25
成績	01:32:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'18")

00:22'18" (+00'44")

00:45'45" (+01'57")

10 km

(00:45'45")

00:23'27" (+01'53")

15 km

(01:07'59")

00:22'14" (+00'40")

00:43'48"

20 km

(01:29'33")

00:21'34"

Finish

(01:32:22)

日期: 2023-11-25 17:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1037 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 84

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'08")

04'28" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'37")

04'29" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'07")

04'29" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'39")

04'31" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

李异翃

·

新竹

李异翃

·

前面逆風躲人後面

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.77 km

ASICS Novablast 3 累積 : 200.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'28"	00:08'47"
3	04'30"	00:13'17"
4	04'29"	00:17'46"
5	04'32"	00:22'18"
6	04'35"	00:26'53"
7	04'43"	00:31'36"
8	04'41"	00:36'17"
9	04'36"	00:40'53"
10	04'52"	00:45'45"
11	04'17"	00:50'02"
12	04'24"	00:54'26"
13	04'30"	00:58'56"
14	04'36"	01:03'32"
15	04'27"	01:07'59"
16	04'23"	01:12'22"
17	04'21"	01:16'43"
18	04'19"	01:21'02"
19	04'15"	01:25'17"
20	04'16"	01:29'33"
20.6	04'09"	01:32'02"

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朋友動態

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