億欣 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

億欣高雄
ID 353144

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全馬 | 04:55:51 | 07:00/km | 第7馬

2023 屏東馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	04:55:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'43")

00:33'43" (+00'46")

01:07'06"

10 km

(01:07'06")

00:33'23" (+00'26")

15 km

(01:41'16")

00:34'10" (+01'13")

01:07'47" (+00'41")

20 km

(02:14'53")

00:33'37" (+00'40")

25 km

(02:51'07")

00:36'14" (+03'17")

01:09'11" (+02'05")

30 km

(03:24'04")

00:32'57"

35 km

(04:06'33")

00:42'29" (+09'32")

01:17'47" (+10'41")

40 km

(04:41'51")

00:35'18" (+02'21")

Finish

(04:55:51)

日期: 2023-11-19 06:00 - 平均心率: 135 - 卡路里: 3182 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'27"

(12'51")

06'27" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'25")

06'34" (+01'07")

1000 / 3000

4

07'45"

(27'11")

07'45" (+02'18")

1000 / 4000

5

06'32"

(33'43")

06'32" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 配速員完賽

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.58 km

母子鱷魚蚵技三代淺黃色累積 : 638.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

跑者小凱和王阿宏說推

·

觀看另 3 則留言

王阿宏高強肚的賽事🤣🤣

2023-11-20 09:10 ·

1 個人推

跑者小凱恭喜完賽

2023-11-20 10:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'28"	00:12'51"
3	06'34"	00:19'25"
4	07'46"	00:27'11"
5	06'32"	00:33'43"
6	06'54"	00:40'37"
7	06'33"	00:47'10"
8	07'11"	00:54'21"
9	06'21"	01:00'42"
10	06'24"	01:07'06"
11	07'27"	01:14'33"
12	06'49"	01:21'22"
13	06'49"	01:28'11"
14	06'34"	01:34'45"
15	06'31"	01:41'16"
16	06'59"	01:48'15"
17	06'20"	01:54'35"
18	06'28"	02:01'03"
19	07'31"	02:08'34"
20	06'19"	02:14'53"
21	08'37"	02:23'30"
22	06'27"	02:29'57"
23	06'41"	02:36'38"
24	06'16"	02:42'54"
25	08'13"	02:51'07"
26	06'21"	02:57'28"
27	06'23"	03:03'51"
28	08'13"	03:12'04"
29	05'59"	03:18'03"
30	06'01"	03:24'04"
31	08'48"	03:32'52"
32	10'28"	03:43'20"
33	06'22"	03:49'42"
34	06'43"	03:56'25"
35	10'08"	04:06'33"
36	06'10"	04:12'43"
37	06'55"	04:19'38"
38	08'06"	04:27'44"
39	06'25"	04:34'09"
40	07'42"	04:41'51"
41	05'28"	04:47'19"
42	05'47"	04:53'06"
42.5	05'40"	04:55'51"

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