有吉英三郎 2023/11/19 訓練日誌

有吉英三郎屏東
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有吉英三郎

全馬 | 02:58:58 | 04:14/km | 第27馬

2023 屏東馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	02:58:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'03")

00:21'03" (+00'08")

00:41'58"

10 km

(00:41'58")

00:20'55"

15 km

(01:03'17")

00:21'19" (+00'24")

00:42'40" (+00'42")

20 km

(01:24'38")

00:21'21" (+00'26")

25 km

(01:45'41")

00:21'03" (+00'08")

00:42'10" (+00'12")

30 km

(02:06'48")

00:21'07" (+00'12")

35 km

(02:28'30")

00:21'42" (+00'47")

00:43'35" (+01'37")

40 km

(02:50'23")

00:21'53" (+00'58")

Finish

(02:58:58)

日期: 2023-11-19 06:00 - 總爬升: 415 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 2815 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'14")

1000 / 1000

04'15"

(08'30")

04'15" (+00'15")

1000 / 2000

04'13"

(12'43")

04'13" (+00'13")

1000 / 3000

04'17"

(17'01")

04'17" (+00'17")

1000 / 4000

04'02"

(21'03")

04'02" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

有吉英三郎

留言

屏東

有吉英三郎

留言

總5

賽前宣言: 好期待

賽後評分: 謝謝舉辦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 501.48 km

Nike Vapor fly next %2 30cm 累積 : 459.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

劉諺臻, 謝阿州和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'16"	00:08'30"
3	04'14"	00:12'44"
4	04'17"	00:17'01"
5	04'02"	00:21'03"
6	04'11"	00:25'14"
7	04'11"	00:29'25"
8	04'09"	00:33'34"
9	04'11"	00:37'45"
10	04'13"	00:41'58"
11	04'14"	00:46'12"
12	04'11"	00:50'23"
13	04'16"	00:54'39"
14	04'19"	00:58'58"
15	04'19"	01:03'17"
16	04'17"	01:07'34"
17	04'18"	01:11'52"
18	04'20"	01:16'12"
19	04'22"	01:20'34"
20	04'04"	01:24'38"
21	04'13"	01:28'51"
22	04'19"	01:33'10"
23	04'05"	01:37'15"
24	04'09"	01:41'24"
25	04'17"	01:45'41"
26	04'13"	01:49'54"
27	04'16"	01:54'10"
28	04'12"	01:58'22"
29	04'16"	02:02'38"
30	04'10"	02:06'48"
31	04'15"	02:11'03"
32	04'15"	02:15'18"
33	04'20"	02:19'38"
34	04'26"	02:24'04"
35	04'26"	02:28'30"
36	04'29"	02:32'59"
37	04'19"	02:37'18"
38	04'21"	02:41'39"
39	04'31"	02:46'10"
40	04'13"	02:50'23"
41	04'09"	02:54'32"
42	04'00"	02:58'32"
42.1	03'38"	02:59'02"