Vivian Hsu 2023/11/19 訓練日誌

Vivian Hsu 台北市
ID 334234

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Vivian Hsu

全馬 | 04:05:10 | 05:48/km | 第6馬

2023 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-11-19
成績	04:05:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47"

00:55'49"

10 km

(00:55'49")

00:28'02" (+00'15")

15 km

(01:23'37")

00:27'48" (+00'01")

00:58'01" (+02'12")

20 km

(01:53'50")

00:30'13" (+02'26")

25 km

(02:26'04")

00:32'14" (+04'27")

01:02'56" (+07'07")

30 km

(02:56'46")

00:30'42" (+02'55")

35 km

(03:25'55")

00:29'09" (+01'22")

00:59'59" (+04'10")

40 km

(03:56'45")

00:30'50" (+03'03")

Finish

(04:05:10)

日期: 2023-11-19 06:01 - 總爬升: 795 m - 平均心率: 187 - 卡路里: 1788 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'39")

1000 / 1000

05'25"

(11'07")

05'25" (+00'23")

1000 / 2000

05'53"

(17'00")

05'53" (+00'51")

1000 / 3000

05'32"

(22'32")

05'32" (+00'30")

1000 / 4000

05'13"

(27'46")

05'13" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Vivian Hsu

留言

賽後評分: 今年賽道超級挑戰，上坡上到懷疑人生😆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.75 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳安邦, 呂曉雯（嘉興健跑團）和其他 3 人說推

留言

大衛王恭喜阿公店全馬高速漂亮完賽🎉🎉🎉👍👍👍

2023-11-19 11:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'26"	00:11'07"
3	05'53"	00:17'00"
4	05'33"	00:22'33"
5	05'14"	00:27'47"
6	05'57"	00:33'44"
7	05'24"	00:39'08"
8	05'21"	00:44'29"
9	05'48"	00:50'17"
10	05'32"	00:55'49"
11	05'29"	01:01'18"
12	05'40"	01:06'58"
13	05'25"	01:12'23"
14	05'38"	01:18'01"
15	05'36"	01:23'37"
16	05'28"	01:29'05"
17	05'50"	01:34'55"
18	06'05"	01:41'00"
19	07'22"	01:48'22"
20	05'28"	01:53'50"
21	05'05"	01:58'55"
22	06'08"	02:05'03"
23	07'06"	02:12'09"
24	07'32"	02:19'41"
25	06'23"	02:26'04"
26	06'31"	02:32'35"
27	07'26"	02:40'01"
28	05'27"	02:45'28"
29	05'25"	02:50'53"
30	05'53"	02:56'46"
31	05'22"	03:02'08"
32	05'34"	03:07'42"
33	06'01"	03:13'43"
34	06'03"	03:19'46"
35	06'09"	03:25'55"
36	05'51"	03:31'46"
37	05'17"	03:37'03"
38	07'13"	03:44'16"
39	06'41"	03:50'57"
40	05'48"	03:56'45"
41	05'02"	04:01'47"
41.7	04'58"	04:05'11"