獨行俠 2023/11/19 訓練日誌

獨行俠高雄
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獨行俠

半馬 | 03:24:18 | 09:41/km | 第32半馬

2023 屏東馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	03:24:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'29")

00:31'29" (+03'06")

01:02'30" (+05'16")

10 km

(01:02'30")

00:31'01" (+02'38")

15 km

(01:31'21")

00:28'51" (+00'28")

00:57'14"

20 km

(01:59'44")

00:28'23"

Finish

(03:24:18)

日期: 2023-11-19 06:01 - 地點: 屏東縣 - 天氣: 涼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2184 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'20")

1000 / 1000

06'10"

(12'49")

06'10" (+00'52")

1000 / 2000

06'13"

(19'03")

06'13" (+00'55")

1000 / 3000

06'34"

(25'38")

06'34" (+01'16")

1000 / 4000

05'49"

(31'28")

05'49" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

獨行俠

留言

借屏東馬長距離訓練跑！
全馬路線跑到17k折返，也是累累的欠操🤪！

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.61 km

亞瑟士 JOG100T輕越野鞋累積 : 147.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳保宏, 我和其他 12 人說推

留言

觀看另 8 則留言

楊嘉屏愛情馬拉松！哥晚上好，跑34.7長距離，勇、猛、強大！

2023-11-20 21:42 ·

我大仔早安，恭喜你高速完賽。

2023-11-21 07:30 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'11"	00:12'50"
3	06'14"	00:19'04"
4	06'35"	00:25'39"
5	05'50"	00:31'29"
6	05'52"	00:37'21"
7	05'41"	00:43'02"
8	08'26"	00:51'28"
9	05'35"	00:57'03"
10	05'27"	01:02'30"
11	05'37"	01:08'07"
12	05'41"	01:13'48"
13	05'40"	01:19'28"
14	05'53"	01:25'21"
15	06'00"	01:31'21"
16	06'01"	01:37'22"
17	05'42"	01:43'04"
18	05'36"	01:48'40"
19	05'29"	01:54'09"
20	05'35"	01:59'44"
21	05'30"	02:05'14"
22	05'25"	02:10'39"
23	05'25"	02:16'04"
24	05'26"	02:21'30"
25	05'18"	02:26'48"
26	05'32"	02:32'20"
27	06'03"	02:38'23"
28	07'14"	02:45'37"
29	05'39"	02:51'16"
30	06'16"	02:57'32"
31	06'02"	03:03'34"
32	05'49"	03:09'23"
33	05'59"	03:15'22"
34	06'05"	03:21'27"
34.7	08'12"	03:27'04"