Ko Win 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ko Win 雲林
ID 396731

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半馬 | 01:54:12 | 05:24/km | 第6半馬

2023 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	01:54:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22" (+00'09")

00:54'35"

10 km

(00:54'35")

00:27'13"

15 km

(01:23'52")

00:29'17" (+02'04")

00:57'13" (+02'38")

20 km

(01:51'48")

00:27'56" (+00'43")

Finish

(01:54:12)

日期: 2023-11-19 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1147 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'08")

05'26" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'29")

05'20"

1000 / 3000

4

05'28"

(21'57")

05'28" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'22")

05'24" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 公里數不足，配速員都在路口等時間
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 317.68 km

Under Armour Threadborne Blur 累積 : 6814.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

范光輝, 林仲甫和其他 35 人說推

·

觀看另 10 則留言

楊士弘恭喜高速完賽~~

2023-11-19 22:37 ·

Jason liu 恭喜高速完賽

2023-11-20 20:28 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'26"	00:11'08"
3	05'21"	00:16'29"
4	05'28"	00:21'57"
5	05'25"	00:27'22"
6	05'29"	00:32'51"
7	05'25"	00:38'16"
8	05'22"	00:43'38"
9	05'22"	00:49'00"
10	05'35"	00:54'35"
11	05'57"	01:00'32"
12	05'37"	01:06'09"
13	06'05"	01:12'14"
14	05'40"	01:17'54"
15	05'58"	01:23'52"
16	05'25"	01:29'17"
17	05'39"	01:34'56"
18	05'43"	01:40'39"
19	05'34"	01:46'13"
20	05'35"	01:51'48"
20.5	05'18"	01:54'12"

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