林坤生 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

林坤生嘉義
ID 343995

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恭喜破PB

半馬 | 01:52:40 | 05:20/km | 第19半馬

2023 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	01:52:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46" (+01'25")

00:54'27" (+01'32")

10 km

(00:54'27")

00:26'41" (+00'20")

15 km

(01:20'48")

00:26'21"

00:52'55"

20 km

(01:47'22")

00:26'34" (+00'13")

Finish

(01:52:40)

日期: 2023-11-19 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1092 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'38")

05'47" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'07")

05'29" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'32")

05'24" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'13"

(27'45")

05'13" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林坤生

·

賽後評分: 完賽動線差\n
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.81 km

290黃 1120920 累積 : 1387.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

圓圈圈, 山夆和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

林坤生對啊！20.36k

2023-11-19 17:54 ·

曾文吉恭喜🎉🎊高速完賽👍👍

2023-11-20 19:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'48"	00:11'38"
3	05'30"	00:17'08"
4	05'24"	00:22'32"
5	05'14"	00:27'46"
6	05'21"	00:33'07"
7	05'23"	00:38'30"
8	05'21"	00:43'51"
9	05'12"	00:49'03"
10	05'24"	00:54'27"
11	05'18"	00:59'45"
12	05'16"	01:05'01"
13	05'15"	01:10'16"
14	05'17"	01:15'33"
15	05'15"	01:20'48"
16	05'10"	01:25'58"
17	05'09"	01:31'07"
18	05'28"	01:36'35"
19	05'25"	01:42'00"
20	05'22"	01:47'22"
21	05'15"	01:52'37"
21.0	05'34"	01:52'40"

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