10.7 km | 01:07:01 | 06:17/km日期: 2016-05-03 17:28 - 地點: 如GPS - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 56%
Pace: 05'25" / 05'49" / 05'57" / 06'14" / 06'11" / 06'15" / 05'46" / 06'55" / 07'28" / 06'27" / 06'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'48" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'56" (+00'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'14" (+00'49") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'10" (+00'45") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'14" (+00'49") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'46" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'54" (+01'29") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'27" (+02'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'27" (+01'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'55" (+01'30") | 659 / 10659 |
有氧耐力訓練
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因為隔天自己主辦了學校路跑活動，
準備太晚，所以起跑慢了，
就沒有使用GARMIN中自己設定的訓練活動。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 261.49 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'49" | 00:11'14" |
| 3 | 05'57" | 00:17'11" |
| 4 | 06'14" | 00:23'25" |
| 5 | 06'11" | 00:29'36" |
| 6 | 06'15" | 00:35'51" |
| 7 | 05'46" | 00:41'37" |
| 8 | 06'55" | 00:48'32" |
| 9 | 07'28" | 00:56'00" |
| 10 | 06'27" | 01:02'27" |
| 10.7 | 06'55" | 01:07'01" |
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