廖述通 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

廖述通桃園
ID 412521

236 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:27:21 | 04:54/km | 第12馬

莫忘初衷線上路跑

官方成績
日期	2023-11-11
成績	03:27:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'10")

00:25'10" (+04'43")

00:45'53"

10 km

(00:45'53")

00:20'43" (+00'16")

15 km

(01:06'20")

00:20'27"

00:46'08" (+00'15")

20 km

(01:32'01")

00:25'41" (+05'14")

25 km

(01:59'52")

00:27'51" (+07'24")

00:54'51" (+08'58")

30 km

(02:26'52")

00:27'00" (+06'33")

35 km

(02:53'24")

00:26'32" (+06'05")

00:50'49" (+04'56")

40 km

(03:17'41")

00:24'17" (+03'50")

Finish

(03:27:21)

日期: 2023-11-15 05:34 - 地點: 中原田徑場 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1888 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+02'23")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'52")

05'45" (+02'02")

1000 / 2000

3

05'09"

(17'01")

05'09" (+01'26")

1000 / 3000

4

04'02"

(21'03")

04'02" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'06"

(25'10")

04'06" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

廖述通

·

賽後評分: 😺🌻🦊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1125.11 km

玩酷戰鞋 ➟(淺黃-20) 累積 : 1233.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

小姚 (芝多司), 宏和其他 53 人說推

·

觀看另 4 則留言

廖本豐全勤!全馬!強大力量

2023-11-15 23:16 ·

1 個人推

Makoto 誠第15K飆到344

2023-11-16 23:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'46"	00:11'52"
3	05'09"	00:17'01"
4	04'02"	00:21'03"
5	04'07"	00:25'10"
6	04'06"	00:29'16"
7	04'11"	00:33'27"
8	04'08"	00:37'35"
9	04'11"	00:41'46"
10	04'07"	00:45'53"
11	04'07"	00:50'00"
12	04'20"	00:54'20"
13	04'11"	00:58'31"
14	04'05"	01:02'36"
15	03'44"	01:06'20"
16	04'37"	01:10'57"
17	05'02"	01:15'59"
18	05'13"	01:21'12"
19	05'24"	01:26'36"
20	05'25"	01:32'01"
21	05'34"	01:37'35"
22	05'35"	01:43'10"
23	05'37"	01:48'47"
24	05'34"	01:54'21"
25	05'31"	01:59'52"
26	05'25"	02:05'17"
27	05'28"	02:10'45"
28	05'22"	02:16'07"
29	05'23"	02:21'30"
30	05'22"	02:26'52"
31	05'13"	02:32'05"
32	05'12"	02:37'17"
33	05'03"	02:42'20"
34	06'01"	02:48'21"
35	05'03"	02:53'24"
36	04'56"	02:58'20"
37	04'55"	03:03'15"
38	04'54"	03:08'09"
39	04'45"	03:12'54"
40	04'47"	03:17'41"
41	04'38"	03:22'19"
42	04'25"	03:26'44"
42.4	04'03"	03:28'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h