rongjyh(阿志) 2013/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

rongjyh(阿志) 高雄
ID 15798

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rongjyh(阿志)

10.6 km | 01:13:00 | 06:54/km

日期: 2013-08-07 05:35 - 總爬升: 132 m - 地點: 成大校區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 671 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 06'20" / 06'15" / 06'55" / 06'52" / 07'02" / 08'26" / 06'34" / 06'39" / 06'34" / 06'33" / 08'31" /

晨安,
被熱醒著以為外面一樣熱,但還是出門走走,外面早晨溫度還OK,繼續馴鞋,到底是人被馴了還是鞋被馴了!初始時兩側臀大肌有酸痛狀,而且整個身體未開有點負擔,想說5,6K就好,慢慢地熱開身就好多了,那就跑多少算多少.而後覺得右腳後小腿負擔較重,腳踝有緊繃現象.

8月累積里程 : 251.73 km

MIZUNO Wave Rider 16 4E 累積 : 1596.1 km

Android 上傳 | 11 years ago

Bear, 谷中華和其他 36 人說推

·

Peter Lee 這下厲害啦~ 夢遊都可以跑超過 10K, 這等功力恐怕連阿堯跟團長都要挫咧旦啊!

2013-08-07 08:38 ·

3 個人推

rongjyh(阿志) 天熱有點怠以荒業,但還是要維持一下,
10Ｋ只是他們的零頭而已,不足為道...

2013-08-07 10:48 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'15"	00:12'35"
3	06'55"	00:19'30"
4	06'52"	00:26'22"
5	07'02"	00:33'24"
6	08'26"	00:41'50"
7	06'34"	00:48'24"
8	06'39"	00:55'03"
9	06'34"	01:01'37"
10	06'33"	01:08'10"
10.6	08'30"	01:13'00"

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