獨行俠 2023/11/12 訓練日誌

獨行俠高雄
ID 348451

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獨行俠

半馬 | 01:49:31 | 05:11/km | 第31半馬

莫忘初衷線上路跑

官方成績
日期	2023-11-11
成績	01:49:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33" (+00'30")

00:52'42" (+00'28")

10 km

(00:52'42")

00:26'09" (+00'06")

15 km

(01:18'45")

00:26'03"

00:52'14"

20 km

(01:44'56")

00:26'11" (+00'08")

Finish

(01:49:31)

日期: 2023-11-12 14:50 - 地點: 五甲公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1010 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'32")

1000 / 1000

05'21"

(10'57")

05'21" (+00'18")

1000 / 2000

05'12"

(16'09")

05'12" (+00'09")

1000 / 3000

05'14"

(21'24")

05'14" (+00'11")

1000 / 4000

05'07"

(26'32")

05'07" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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高雄

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半馬拼搏！
還是下午跑比較能發揮實力，早上跑熱身比較久速度跑不起來！
扶桌挺身25×6

賽後評分: 非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.61 km

母子🐊Y脫 bcu188 累積 : 3006.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

王志清, 江衍陞 Cosi 和其他 10 人說推

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觀看另 6 則留言

bear 恭喜帥氣高速完賽！

2023-11-13 17:01 ·

1 個人推

江衍陞 Cosi 恭喜完賽！超快的 👍🏻

2023-11-14 21:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'22"	00:10'58"
3	05'12"	00:16'10"
4	05'15"	00:21'25"
5	05'08"	00:26'33"
6	05'12"	00:31'45"
7	05'10"	00:36'55"
8	05'03"	00:41'58"
9	05'07"	00:47'05"
10	05'37"	00:52'42"
11	05'04"	00:57'46"
12	05'06"	01:02'52"
13	05'04"	01:07'56"
14	05'42"	01:13'38"
15	05'07"	01:18'45"
16	05'09"	01:23'54"
17	05'09"	01:29'03"
18	05'30"	01:34'33"
19	05'09"	01:39'42"
20	05'14"	01:44'56"
21	05'04"	01:50'00"
21.1	05'43"	01:50'40"