Andi Chen 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Andi Chen 新北市
ID 470888

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恭喜破PB

半馬 | 01:38:59 | 04:41/km | 第4半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:38:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40" (+00'40")

00:46'44" (+00'20")

10 km

(00:46'44")

00:23'04" (+00'04")

15 km

(01:10'08")

00:23'24" (+00'24")

00:46'24"

20 km

(01:33'08")

00:23'00"

Finish

(01:38:59)

日期: 2023-11-12 05:25 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1263 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路段整體算平緩，起點若可以照配速分段會更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 237.26 km

nike zoom fly 4（B) 累積 : 822.5 km

Strava 上傳 | 12 months ago

StanleyLin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'45"	00:09'46"
3	04'39"	00:14'25"
4	04'35"	00:19'00"
5	04'40"	00:23'40"
6	04'41"	00:28'21"
7	04'38"	00:32'59"
8	04'41"	00:37'40"
9	04'33"	00:42'13"
10	04'31"	00:46'44"
11	04'36"	00:51'20"
12	04'50"	00:56'10"
13	04'40"	01:00'50"
14	04'44"	01:05'34"
15	04'34"	01:10'08"
16	04'40"	01:14'48"
17	04'27"	01:19'15"
18	04'37"	01:23'52"
19	04'40"	01:28'32"
20	04'36"	01:33'08"
21	04'32"	01:37'40"
21.3	05'06"	01:38'59"

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成績 : 01:07:05

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