Yu Kuo Lin 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Yu Kuo Lin 台中
ID 304192

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9.0 km | 00:56:54 | 06:19/km

舒跑杯臺中場

官方成績
日期	2023-11-12
成績	00:56:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

日期: 2023-11-12 06:10 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'26")

05'37"

1000 / 2000

3

06'56"

(18'23")

06'56" (+01'19")

1000 / 3000

4

06'24"

(24'47")

06'24" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'06"

(30'54")

06'06" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 舒跑喝到飽太超值了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.27 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

嘉龍（青菜造灶硬跑團）說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'37"	00:11'26"
3	06'57"	00:18'23"
4	06'25"	00:24'48"
5	06'07"	00:30'55"
6	06'25"	00:37'20"
7	06'29"	00:43'49"
8	06'07"	00:49'56"
9	06'17"	00:56'13"
9.2	04'18"	00:56'55"

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