Steven Chen 2023/11/12 訓練日誌

Steven Chen 台中
ID 231300

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Steven Chen

全馬 | 03:53:24 | 05:31/km | 第17馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	03:53:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40" (+03'42")

00:57'12" (+05'04")

10 km

(00:57'12")

00:27'32" (+01'34")

15 km

(01:24'16")

00:27'04" (+01'06")

00:53'02" (+00'54")

20 km

(01:50'14")

00:25'58"

25 km

(02:16'16")

00:26'02" (+00'04")

00:52'08"

30 km

(02:42'22")

00:26'06" (+00'08")

35 km

(03:14'36")

00:32'14" (+06'16")

00:00'00"

Finish

(03:53:24)

日期: 2023-11-12 06:21 - 總爬升: 288 m - 地點: 彰化縣田中鎮 - 天氣: 涼爽的好天氣 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2436 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+02'21")

1000 / 1000

05'56"

(12'41")

05'56" (+01'33")

1000 / 2000

06'05"

(18'46")

06'05" (+01'42")

1000 / 3000

05'34"

(24'21")

05'34" (+01'11")

1000 / 4000

05'18"

(29'39")

05'18" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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後段35公里不知如何大抽筋
大約10公里的時候🦶底又起水泡

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 91.86 km

2018/8 ASICS 虎走6 累積 : 498.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉慶瑞說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'57"	00:12'41"
3	06'05"	00:18'46"
4	05'35"	00:24'21"
5	05'19"	00:29'40"
6	05'30"	00:35'10"
7	05'40"	00:40'50"
8	05'30"	00:46'20"
9	05'31"	00:51'51"
10	05'21"	00:57'12"
11	05'39"	01:02'51"
12	05'22"	01:08'13"
13	05'20"	01:13'33"
14	05'19"	01:18'52"
15	05'24"	01:24'16"
16	05'11"	01:29'27"
17	06'20"	01:35'47"
18	05'02"	01:40'49"
19	04'42"	01:45'31"
20	04'43"	01:50'14"
21	04'45"	01:54'59"
22	04'50"	01:59'49"
23	05'02"	02:04'51"
24	06'29"	02:11'20"
25	04'56"	02:16'16"
26	04'24"	02:20'40"
27	05'29"	02:26'09"
28	05'30"	02:31'39"
29	05'21"	02:37'00"
30	05'22"	02:42'22"
31	05'45"	02:48'07"
32	05'32"	02:53'39"
33	05'34"	02:59'13"
34	05'45"	03:04'58"
35	09'38"	03:14'36"
36	21'18"	03:35'54"
37	13'15"	03:49'09"
37.3	14'46"	03:54'06"