史丹利 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

史丹利新北市
ID 404985

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10.0 km | 01:07:05 | 06:42/km

2023 LAVA Xtrail福隆站－越野跑

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:07:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

日期: 2023-11-12 10:02 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'53")

1000 / 1000

2

10'28"

(17'07")

10'28" (+04'42")

1000 / 2000

3

16'02"

(33'09")

16'02" (+10'16")

1000 / 3000

4

10'31"

(43'40")

10'31" (+04'45")

1000 / 4000

5

05'46"

(49'26")

05'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 很優質的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 280.23 km

hoka speedgoat 5 累積 : 13.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	10'28"	00:17'07"
3	16'02"	00:33'09"
4	10'32"	00:43'41"
5	05'46"	00:49'27"
6	06'26"	00:55'53"
7	06'20"	01:02'13"
7.8	05'57"	01:07'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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成績 : 01:07:05

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