David Su 2023/11/12 訓練日誌

David Su 雲林
ID 331911

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David Su

全馬 | 03:42:56 | 05:17/km | 第45馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	03:42:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26" (+03'12")

00:52'50" (+03'27")

10 km

(00:52'50")

00:25'24" (+01'10")

15 km

(01:17'59")

00:25'09" (+00'55")

00:49'23"

20 km

(01:42'13")

00:24'14"

25 km

(02:10'39")

00:28'26" (+04'12")

00:54'03" (+04'40")

30 km

(02:36'16")

00:25'37" (+01'23")

35 km

(03:02'30")

00:26'14" (+02'00")

00:53'24" (+04'01")

40 km

(03:29'40")

00:27'10" (+02'56")

Finish

(03:42:56)

日期: 2023-11-12 06:20 - 總爬升: 479 m - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'31" (+02'53")

1000 / 1000

05'17"

(12'48")

05'17" (+00'39")

1000 / 2000

05'13"

(18'01")

05'13" (+00'35")

1000 / 3000

04'38"

(22'39")

04'38"

1000 / 4000

04'45"

(27'25")

04'45" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

David Su

留言

這次終於吃到王品牛排了

賽後評分: 今年天氣較涼，原本較好跑。誰知最後幾K跟半馬混在一起，要從人群中殺出一條血路才能前進
給 3 星

11月累積里程 : 440.66 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

姜宗文, 小賢（瞎跑團）和其他 11 人說推

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林家語好吃😋

2023-11-12 15:53 ·

1 個人推

姜宗文強

2023-11-16 22:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	05'17"	00:12'48"
3	05'13"	00:18'01"
4	04'39"	00:22'40"
5	04'46"	00:27'26"
6	04'57"	00:32'23"
7	04'53"	00:37'16"
8	05'07"	00:42'23"
9	05'27"	00:47'50"
10	05'00"	00:52'50"
11	05'13"	00:58'03"
12	04'51"	01:02'54"
13	04'57"	01:07'51"
14	05'07"	01:12'58"
15	05'01"	01:17'59"
16	04'46"	01:22'45"
17	05'19"	01:28'04"
18	04'40"	01:32'44"
19	04'39"	01:37'23"
20	04'50"	01:42'13"
21	04'46"	01:46'59"
22	05'03"	01:52'02"
23	05'29"	01:57'31"
24	07'18"	02:04'49"
25	05'50"	02:10'39"
26	04'47"	02:15'26"
27	05'15"	02:20'41"
28	05'11"	02:25'52"
29	05'15"	02:31'07"
30	05'09"	02:36'16"
31	05'15"	02:41'31"
32	04'52"	02:46'23"
33	05'16"	02:51'39"
34	05'13"	02:56'52"
35	05'38"	03:02'30"
36	05'26"	03:07'56"
37	05'36"	03:13'32"
38	05'24"	03:18'56"
39	05'19"	03:24'15"
40	05'25"	03:29'40"
41	05'02"	03:34'42"
42	05'22"	03:40'04"
42.5	05'33"	03:42'57"