吳文雄-饗食天團 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

全馬 | 03:25:37 | 04:52/km | 第44馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	03:25:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43" (+00'03")

00:47'23"

10 km

(00:47'23")

00:23'40"

15 km

(01:11'16")

00:23'53" (+00'13")

00:47'54" (+00'31")

20 km

(01:35'17")

00:24'01" (+00'21")

25 km

(01:59'36")

00:24'19" (+00'39")

00:49'00" (+01'37")

30 km

(02:24'17")

00:24'41" (+01'01")

35 km

(02:49'03")

00:24'46" (+01'06")

00:49'53" (+02'30")

40 km

(03:14'10")

00:25'07" (+01'27")

Finish

(03:25:37)

日期: 2023-11-12 05:10 - 地點: 台北總統府 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2754 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'32")

04'40"

1000 / 2000

3

04'40"

(14'13")

04'40"

1000 / 3000

4

04'43"

(18'57")

04'43" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'43")

04'46" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

吳文雄-饗食天團

·

賽前宣言: 久違的渣打馬，無傷完賽

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 246.64 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Lin Chen 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'41"	00:09'32"
3	04'41"	00:14'13"
4	04'43"	00:18'56"
5	04'47"	00:23'43"
6	04'45"	00:28'28"
7	04'44"	00:33'12"
8	04'43"	00:37'55"
9	04'44"	00:42'39"
10	04'44"	00:47'23"
11	04'44"	00:52'07"
12	04'53"	00:57'00"
13	04'42"	01:01'42"
14	04'50"	01:06'32"
15	04'44"	01:11'16"
16	04'45"	01:16'01"
17	04'47"	01:20'48"
18	04'51"	01:25'39"
19	04'49"	01:30'28"
20	04'49"	01:35'17"
21	05'11"	01:40'28"
22	04'45"	01:45'13"
23	04'48"	01:50'01"
24	04'46"	01:54'47"
25	04'49"	01:59'36"
26	05'03"	02:04'39"
27	04'55"	02:09'34"
28	04'54"	02:14'28"
29	04'55"	02:19'23"
30	04'54"	02:24'17"
31	04'55"	02:29'12"
32	04'55"	02:34'07"
33	05'08"	02:39'15"
34	04'56"	02:44'11"
35	04'52"	02:49'03"
36	04'56"	02:53'59"
37	05'25"	02:59'24"
38	04'48"	03:04'12"
39	04'53"	03:09'05"
40	05'05"	03:14'10"
41	04'53"	03:19'03"
42	04'58"	03:24'01"
42.4	04'20"	03:25'37"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km