SFHuang 2023/11/12 訓練日誌

SFHuang 桃園
ID 319236

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SFHuang

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:07:11 | 05:51/km | 第20馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	04:07:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17" (+00'31")

00:54'03"

10 km

(00:54'03")

00:26'46"

15 km

(01:21'47")

00:27'44" (+00'58")

00:55'43" (+01'40")

20 km

(01:49'46")

00:27'59" (+01'13")

25 km

(02:21'13")

00:31'27" (+04'41")

01:01'03" (+07'00")

30 km

(02:50'49")

00:29'36" (+02'50")

35 km

(03:22'09")

00:31'20" (+04'34")

01:02'53" (+08'50")

40 km

(03:53'42")

00:31'33" (+04'47")

Finish

(04:07:11)

日期: 2023-11-12 06:20 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1832 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'51")

1000 / 1000

05'13"

(11'16")

05'13" (+00'02")

1000 / 2000

05'32"

(16'48")

05'32" (+00'21")

1000 / 3000

05'11"

(21'59")

05'11"

1000 / 4000

05'17"

(27'17")

05'17" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第20馬，王品牛排有點柴😂

賽前宣言: 第一次參加，加油～

賽後評分: 補給好多，加油啦啦隊很熱情～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 324.54 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

dylan Lee, 廖文興和其他 10 人說推

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觀看另 7 則留言

SFHuang 戰士哥吃太多，馬拉松會跑不完🤣

2023-11-15 09:39 ·

1 個人推

劉韋宏仕豐，田中馬跑這麼快，沒有認真吃哦 😆

2023-11-15 19:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'14"	00:11'16"
3	05'32"	00:16'48"
4	05'11"	00:21'59"
5	05'18"	00:27'17"
6	05'19"	00:32'36"
7	05'33"	00:38'09"
8	05'22"	00:43'31"
9	05'12"	00:48'43"
10	05'20"	00:54'03"
11	05'29"	00:59'32"
12	05'12"	01:04'44"
13	05'26"	01:10'10"
14	05'37"	01:15'47"
15	06'00"	01:21'47"
16	05'25"	01:27'12"
17	06'21"	01:33'33"
18	05'20"	01:38'53"
19	05'31"	01:44'24"
20	05'22"	01:49'46"
21	05'28"	01:55'14"
22	05'23"	02:00'37"
23	05'43"	02:06'20"
24	08'17"	02:14'37"
25	06'36"	02:21'13"
26	05'52"	02:27'05"
27	06'35"	02:33'40"
28	05'26"	02:39'06"
29	05'50"	02:44'56"
30	05'53"	02:50'49"
31	06'53"	02:57'42"
32	06'03"	03:03'45"
33	05'46"	03:09'31"
34	05'57"	03:15'28"
35	06'41"	03:22'09"
36	06'31"	03:28'40"
37	06'02"	03:34'42"
38	06'30"	03:41'12"
39	06'06"	03:47'18"
40	06'24"	03:53'42"
41	06'00"	03:59'42"
42	06'03"	04:05'45"
42.3	05'07"	04:07'11"