俊誠 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

俊誠台中
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9.0 km | 00:41:02 | 04:33/km

舒跑杯臺中場

官方成績
日期	2023-11-12
成績	00:41:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

日期: 2023-11-12 06:09 - 平均心率: 164 - 卡路里: 688 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'25"

(08'46")

04'25" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'13")

04'26" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'42")

04'29" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'38"

(22'21")

04'38" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

超值賽事，只是市區型的賽事免不了遇到紅燈被攔停，可惜了沒破去年的時間。

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.43 km

母子鱷魚丫拖三代小黑累積 : 5570.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'25"	00:08'47"
3	04'26"	00:13'13"
4	04'29"	00:17'42"
5	04'39"	00:22'21"
6	05'40"	00:28'01"
7	04'22"	00:32'23"
8	04'23"	00:36'46"
9	04'10"	00:40'56"
9.0	03'12"	00:41'02"

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