張麗玲 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
ID 277745

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9.0 km | 01:03:28 | 07:03/km

舒跑杯臺中場

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:03:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

日期: 2023-11-12 06:10 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15"

1000 / 1000

2

06'52"

(13'08")

06'52" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'39")

06'31" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'43"

(26'22")

06'43" (+00'28")

1000 / 4000

5

07'23"

(33'45")

07'23" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張麗玲

·

人好多好擠喔！

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.44 km

Adidas Boston 10 累積 : 470.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

於菌頡, 林全宏和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

Roger Lin ( 志銘 ) 恭喜🎉🎈麗玲舒跑杯快樂完賽～😚😚😚
跑得很快耶～👍

2023-11-12 21:00 ·

2 個人推

林全宏晚安喔，週一運動愉快，恭喜完賽喔

2023-11-13 23:10 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'52"	00:13'08"
3	06'31"	00:19'39"
4	06'44"	00:26'23"
5	07'23"	00:33'46"
6	07'45"	00:41'31"
7	07'20"	00:48'51"
8	07'05"	00:55'56"
9	07'22"	01:03'18"
9.0	05'48"	01:03'29"

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