315849_Mike Hsiao 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

315849_Mike Hsiao 桃園
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315849_Mike Hsiao

22.6 km | 01:57:29 | 05:11/km | 第26半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:57:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28" (+00'33")

00:52'34" (+00'16")

10 km

(00:52'34")

00:26'06" (+00'11")

15 km

(01:18'29")

00:25'55"

00:52'18"

20 km

(01:44'52")

00:26'23" (+00'28")

Finish

(01:57:29)

日期: 2023-11-12 06:41 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1530 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'47")

1000 / 1000

2

04'57"

(11'34")

04'57" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'05"

(16'40")

05'05" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'50"

(21'31")

04'50"

1000 / 4000

5

04'56"

(26'28")

04'56" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 值得
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 189.29 km

Nike 咬腳鞋 Next% 2 累積 : 816.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Chi Cheng Lee, Erica Maio Maio Chen 和其他 5 人說推

·

Erica Maio Maio Chen 你好厲害喔。跑好快喔！

2023-11-20 20:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	04'58"	00:11'35"
3	05'05"	00:16'40"
4	04'51"	00:21'31"
5	04'57"	00:26'28"
6	05'02"	00:31'30"
7	05'42"	00:37'12"
8	05'06"	00:42'18"
9	05'11"	00:47'29"
10	05'05"	00:52'34"
11	05'06"	00:57'40"
12	05'12"	01:02'52"
13	05'19"	01:08'11"
14	05'08"	01:13'19"
15	05'10"	01:18'29"
16	05'39"	01:24'08"
17	05'26"	01:29'34"
18	05'04"	01:34'38"
19	05'14"	01:39'52"
20	05'00"	01:44'52"
21	05'52"	01:50'44"
22	05'08"	01:55'52"
22.4	04'29"	01:57'30"

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