楊小峰 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊小峰高雄
ID 535505

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22.6 km | 01:59:13 | 05:16/km | 第10半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:59:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'30")

00:25'30"

00:52'00"

10 km

(00:52'00")

00:26'30" (+01'00")

15 km

(01:19'09")

00:27'09" (+01'39")

00:55'00" (+03'00")

20 km

(01:47'00")

00:27'51" (+02'21")

Finish

(01:59:13)

日期: 2023-11-12 06:40 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1135 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

05'03"

(09'42")

05'03" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'17"

(14'59")

05'17" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'13")

05'13" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'16"

(25'30")

05'16" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

分4🏆🎉

賽前宣言: 開心完賽🍀🏃‍♀️

賽後評分: 分4🎉🏆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.84 km

Adizero Adios Pro 3.0 緑累積 : 430.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

林小吟, 大黃蜂和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	05'03"	00:09'42"
3	05'17"	00:14'59"
4	05'14"	00:20'13"
5	05'17"	00:25'30"
6	05'16"	00:30'46"
7	05'13"	00:35'59"
8	05'23"	00:41'22"
9	05'17"	00:46'39"
10	05'21"	00:52'00"
11	05'29"	00:57'29"
12	05'20"	01:02'49"
13	05'22"	01:08'11"
14	05'26"	01:13'37"
15	05'32"	01:19'09"
16	06'10"	01:25'19"
17	05'16"	01:30'35"
18	05'30"	01:36'05"
19	05'43"	01:41'48"
20	05'12"	01:47'00"
21	05'13"	01:52'13"
22	05'16"	01:57'29"
22.3	05'00"	01:59'14"

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