2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 580821

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22.6 km | 02:15:36 | 06:00/km | 第6半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:15:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45" (+00'24")

00:55'06"

10 km

(00:55'06")

00:27'21"

15 km

(01:25'18")

00:30'12" (+02'51")

01:04'59" (+09'53")

20 km

(02:00'05")

00:34'47" (+07'26")

Finish

(02:15:36)

日期: 2023-11-12 06:40 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1721 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'57")

05'31" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'19"

(17'16")

05'19" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'13"

(22'30")

05'13" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'14"

(27'44")

05'14" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.55 km

HOKA Mach5 累積 : 385.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Yan-jyun Chen, LinKris 和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

吉米老闆你的頭到底要被多少人打啊⋯⋯

2023-11-12 15:15 ·

跑快
就不會被巴頭了

2023-11-12 17:07 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'32"	00:11'58"
3	05'19"	00:17'17"
4	05'14"	00:22'31"
5	05'14"	00:27'45"
6	05'12"	00:32'57"
7	05'23"	00:38'20"
8	05'30"	00:43'50"
9	05'45"	00:49'35"
10	05'31"	00:55'06"
11	05'47"	01:00'53"
12	05'53"	01:06'46"
13	05'50"	01:12'36"
14	06'12"	01:18'48"
15	06'30"	01:25'18"
16	08'24"	01:33'42"
17	06'07"	01:39'49"
18	06'43"	01:46'32"
19	06'31"	01:53'03"
20	07'02"	02:00'05"
21	07'01"	02:07'06"
22	07'08"	02:14'14"
22.3	05'16"	02:15'37"

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