游家緯 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

游家緯桃園
ID 586516

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22.6 km | 01:53:20 | 05:00/km | 第10半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:53:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'15")

00:25'15" (+00'29")

00:50'01"

10 km

(00:50'01")

00:24'46"

15 km

(01:15'28")

00:25'27" (+00'41")

00:50'41" (+00'40")

20 km

(01:40'42")

00:25'14" (+00'28")

Finish

(01:53:20)

日期: 2023-11-12 06:40 - 平均心率: 166 - 踏頻: 97 - 卡路里: 1545 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'11")

04'53" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'24")

05'12" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'19")

04'55" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'16")

04'56" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

游家緯

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 熱情洋溢的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.56 km

Hoka Clifton 9 路跑鞋百香果黃累積 : 106.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'54"	00:10'11"
3	05'13"	00:15'24"
4	04'55"	00:20'19"
5	04'56"	00:25'15"
6	04'59"	00:30'14"
7	04'59"	00:35'13"
8	04'59"	00:40'12"
9	04'54"	00:45'06"
10	04'55"	00:50'01"
11	05'00"	00:55'01"
12	05'10"	01:00'11"
13	05'02"	01:05'13"
14	05'07"	01:10'20"
15	05'08"	01:15'28"
16	05'30"	01:20'58"
17	05'06"	01:26'04"
18	05'05"	01:31'09"
19	04'56"	01:36'05"
20	04'37"	01:40'42"
21	04'52"	01:45'34"
22	05'01"	01:50'35"
22.4	06'07"	01:53'20"

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