秦嘉舜 2023/11/12 訓練日誌

秦嘉舜南投
ID 376776

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秦嘉舜

22.6 km | 01:37:11 | 04:18/km | 第10半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:37:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'25")

00:21'25"

00:42'58"

10 km

(00:42'58")

00:21'33" (+00'08")

15 km

(01:04'30")

00:21'32" (+00'07")

00:44'07" (+01'09")

20 km

(01:27'05")

00:22'35" (+01'10")

Finish

(01:37:11)

日期: 2023-11-12 06:40 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1104 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'01")

1000 / 1000

04'11"

(08'21")

04'11" (+00'02")

1000 / 2000

04'16"

(12'38")

04'16" (+00'07")

1000 / 3000

04'18"

(16'56")

04'18" (+00'09")

1000 / 4000

04'27"

(21'24")

04'27" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

👍👍👍

賽後評分: 跑了三場全馬都上不台今年改跑半馬分二有滿意謝謝海哥昌哥佳慧阿賢搖哥假日陪跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 452.10 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

李明杰, 王福山和其他 25 人說推

留言

觀看另 10 則留言

王國權恭喜舜哥👍

2023-11-14 00:35 ·

搖頭冰恭喜🎉🎈🎈🍾🎈🎁🎁🎊分二

2023-11-14 15:06 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'11"	00:08'22"
3	04'17"	00:12'39"
4	04'18"	00:16'57"
5	04'28"	00:21'25"
6	04'17"	00:25'42"
7	04'15"	00:29'57"
8	04'33"	00:34'30"
9	04'15"	00:38'45"
10	04'13"	00:42'58"
11	04'15"	00:47'13"
12	04'17"	00:51'30"
13	04'15"	00:55'45"
14	04'24"	01:00'09"
15	04'21"	01:04'30"
16	05'12"	01:09'42"
17	04'10"	01:13'52"
18	04'19"	01:18'11"
19	04'27"	01:22'38"
20	04'27"	01:27'05"
21	04'25"	01:31'30"
22	04'27"	01:35'57"
22.3	04'15"	01:37'12"