小吳 wucm 2023/11/12 訓練日誌

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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小吳 wucm

全馬 | 03:26:00 | 04:52/km | 第61馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	03:26:00
總名次	273 / 2863
分組名次	490 / 728
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'39")

00:23'39" (+00'23")

00:47'18" (+00'38")

10 km

(00:47'18")

00:23'39" (+00'23")

15 km

(01:10'34")

00:23'16"

00:46'40"

20 km

(01:33'58")

00:23'24" (+00'08")

25 km

(01:57'19")

00:23'21" (+00'05")

00:46'56" (+00'16")

30 km

(02:20'54")

00:23'35" (+00'19")

35 km

(02:46'58")

00:26'04" (+02'48")

00:52'55" (+06'15")

40 km

(03:13'49")

00:26'51" (+03'35")

Finish

(03:26:00)

日期: 2023-11-12 05:10 - 地點: 總統府前廣場 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2605 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'17")

1000 / 1000

04'44"

(09'34")

04'44" (+00'12")

1000 / 2000

04'41"

(14'15")

04'41" (+00'09")

1000 / 3000

04'39"

(18'54")

04'39" (+00'07")

1000 / 4000

04'44"

(23'39")

04'44" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

小吳 wucm

留言

賽後評分: 太早出發了要很早起床
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 149.55 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

顏琮益, Kaden Wang 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'45"	00:09'34"
3	04'41"	00:14'15"
4	04'39"	00:18'54"
5	04'45"	00:23'39"
6	04'41"	00:28'20"
7	04'51"	00:33'11"
8	04'42"	00:37'53"
9	04'43"	00:42'36"
10	04'42"	00:47'18"
11	04'41"	00:51'59"
12	04'40"	00:56'39"
13	04'38"	01:01'17"
14	04'38"	01:05'55"
15	04'39"	01:10'34"
16	04'33"	01:15'07"
17	04'43"	01:19'50"
18	04'46"	01:24'36"
19	04'39"	01:29'15"
20	04'43"	01:33'58"
21	04'54"	01:38'52"
22	04'35"	01:43'27"
23	04'38"	01:48'05"
24	04'34"	01:52'39"
25	04'40"	01:57'19"
26	04'39"	02:01'58"
27	04'44"	02:06'42"
28	04'41"	02:11'23"
29	04'40"	02:16'03"
30	04'51"	02:20'54"
31	04'56"	02:25'50"
32	05'04"	02:30'54"
33	05'22"	02:36'16"
34	05'17"	02:41'33"
35	05'25"	02:46'58"
36	05'12"	02:52'10"
37	05'56"	02:58'06"
38	05'13"	03:03'19"
39	05'06"	03:08'25"
40	05'24"	03:13'49"
41	05'05"	03:18'54"
42	04'55"	03:23'49"
42.5	04'34"	03:26'01"