粘嘉榮 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

粘嘉榮彰化
ID 354428

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22.6 km | 01:38:01 | 04:20/km | 第35半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:38:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58" (+01'52")

00:45'03" (+01'55")

10 km

(00:45'03")

00:22'05" (+00'59")

15 km

(01:06'09")

00:21'06"

00:43'08"

20 km

(01:28'11")

00:22'02" (+00'56")

Finish

(01:38:01)

日期: 2023-11-12 06:40 - 地點: 田中景崧文化園區 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1668 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'21")

04'37" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'49")

04'27" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'25")

04'35" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'57")

04'32" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

粘嘉榮

·

賽後評分: 交管還是亂七八糟
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 307.57 km

Nike next% Tiffany 藍累積 : 237.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

張育銘, 郭永福和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

葉庭瑋恭喜

2023-11-12 14:57 ·

1 個人推

Fu Tsai 恭喜分三上凸台👍

2023-11-12 16:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'37"	00:09'21"
3	04'28"	00:13'49"
4	04'36"	00:18'25"
5	04'33"	00:22'58"
6	04'33"	00:27'31"
7	04'22"	00:31'53"
8	04'28"	00:36'21"
9	04'21"	00:40'42"
10	04'21"	00:45'03"
11	04'19"	00:49'22"
12	04'18"	00:53'40"
13	04'15"	00:57'55"
14	04'04"	01:01'59"
15	04'10"	01:06'09"
16	04'39"	01:10'48"
17	04'46"	01:15'34"
18	04'11"	01:19'45"
19	04'15"	01:24'00"
20	04'11"	01:28'11"
21	04'05"	01:32'16"
22	04'08"	01:36'24"
22.4	04'00"	01:38'02"

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