王銘頡 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

王銘頡彰化
ID 732350

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恭喜完成了初半馬

22.6 km | 01:51:50 | 04:56/km | 第1半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:51:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53" (+03'19")

00:52'10" (+03'48")

10 km

(00:52'10")

00:25'17" (+01'43")

15 km

(01:16'58")

00:24'48" (+01'14")

00:48'22"

20 km

(01:40'32")

00:23'34"

Finish

(01:51:50)

日期: 2023-11-12 06:40 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1515 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+02'43")

1000 / 1000

2

05'00"

(11'56")

05'00" (+00'48")

1000 / 2000

3

04'52"

(16'48")

04'52" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'03"

(21'51")

05'03" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'01"

(26'53")

05'01" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

王銘頡

·

賽後評分: ！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.03 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

林坤瑋, 杜佳樺和其他 18 人說推

·

觀看另 8 則留言

許士傑恭喜高速完賽

2023-11-12 13:45 ·

周宗科恭喜高速完賽

2023-11-12 18:50 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	05'01"	00:11'56"
3	04'52"	00:16'48"
4	05'03"	00:21'51"
5	05'02"	00:26'53"
6	04'58"	00:31'51"
7	04'59"	00:36'50"
8	05'07"	00:41'57"
9	05'06"	00:47'03"
10	05'07"	00:52'10"
11	05'07"	00:57'17"
12	04'58"	01:02'15"
13	04'53"	01:07'08"
14	05'00"	01:12'08"
15	04'50"	01:16'58"
16	05'29"	01:22'27"
17	04'42"	01:27'09"
18	04'42"	01:31'51"
19	04'29"	01:36'20"
20	04'12"	01:40'32"
21	04'14"	01:44'46"
22	04'15"	01:49'01"
22.5	05'32"	01:51'50"

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朋友動態

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