陳華偉 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳華偉彰化
ID 368769

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.6 km | 01:40:04 | 04:25/km | 第12半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:40:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'55")

00:22'55" (+00'46")

00:45'04"

10 km

(00:45'04")

00:22'09"

15 km

(01:07'18")

00:22'14" (+00'05")

00:45'15" (+00'11")

20 km

(01:30'19")

00:23'01" (+00'52")

Finish

(01:40:04)

日期: 2023-11-12 06:40 - 平均心率: 120 - 卡路里: 829 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'20")

04'36" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'49")

04'28" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'22")

04'33" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'54")

04'32" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

陳華偉

·

終點前2k黏過一個，撿到分10😎

賽前宣言: 上坡一路衝到底

賽後評分: 太陽公公沒出來，對跑者來說是件好事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 252.58 km

Nike Vaporfly Next% 2鴛鴦配色累積 : 759.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Kent Hong （見成）, 許聰明和其他 5 人說推

·

Kent Hong （見成）恭喜高速凸台完賽！讚！

2023-11-12 21:39 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'36"	00:09'21"
3	04'28"	00:13'49"
4	04'33"	00:18'22"
5	04'33"	00:22'55"
6	04'34"	00:27'29"
7	04'23"	00:31'52"
8	04'27"	00:36'19"
9	04'21"	00:40'40"
10	04'24"	00:45'04"
11	04'20"	00:49'24"
12	04'16"	00:53'40"
13	04'20"	00:58'00"
14	04'37"	01:02'37"
15	04'41"	01:07'18"
16	05'09"	01:12'27"
17	04'24"	01:16'51"
18	04'30"	01:21'21"
19	04'30"	01:25'51"
20	04'28"	01:30'19"
21	04'15"	01:34'34"
22	04'14"	01:38'48"
22.3	03'38"	01:40'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km