M-21.1K (31)
2023.11.12渣打半程馬拉松
這場是陪小潘的半馬破2計畫...
一樣0300起床.早餐.洗手間.0420騎機車至總統府前會場
0430跟小潘會合後.檢查裝備.寄物.洗手間.公園內熱身跑
約0500至起點等全馬組起跑.排在配速列車140跟200之間
0525準時起跑.不算擁擠.約30秒順利過起跑點計時拱門
第1K-625(預期630).第2K-526(600).第3K-526(540)
第4K-523(530).第5K-527(525).前5K比計畫快約1分鐘
6~12K都約在532~540之間.7.5K能量膠-進第1次水站
前半程在預計時間內.但發現小潘已跟不上530的配速...
12.5K進水站後上環東的爬坡.已掉速至540上下(感覺不妙)
16K-能量膠進水站.狀況持續下滑.繼續鼓勵維持住速度...
17~18K降到接近6分速.再吃一包胺基酸能量凍救救看..
前方200的配速列車已漸行漸遠....無奈身體還是不給力!!
小潘無奈放棄破2...放我單飛19K(515)20K(436)21K(434)
最終小潘以2:01:39收場-100秒的差距再次飲恨未破2
賽後檢討-變數1.未練習於早上跑長距離-變數2.飄雨鞋襪濕
賽後檢討-前5K配速快1分鐘(控速失敗).後段慢3分鐘來還
心得:馬拉松賽迷人之處....對於參賽你覺得準備好了嗎!!!
那可不一定喔......................