劉美玉 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

劉美玉桃園
ID 374700

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半馬 | 01:38:56 | 04:41/km | 第22半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:38:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56" (+00'53")

00:47'40" (+01'19")

10 km

(00:47'40")

00:23'44" (+00'41")

15 km

(01:10'58")

00:23'18" (+00'15")

00:46'21"

20 km

(01:34'01")

00:23'03"

Finish

(01:38:56)

日期: 2023-11-12 05:25 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'50")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'58")

04'45" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'37")

04'38" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'39"

(19'17")

04'39" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'56")

04'38" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 謝謝志工
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 214.49 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2 黃累積 : 169.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳建成, 志忠和其他 3 人說推

·

阿九哥Collar 恭囍您安全完賽渣打馬拉松🏃‍♀️🐎👏🏻🏃🏃‍♀️👍🍑💐🎉😅🥭

2023-11-12 08:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'45"	00:09'59"
3	04'39"	00:14'38"
4	04'40"	00:19'18"
5	04'38"	00:23'56"
6	04'43"	00:28'39"
7	04'50"	00:33'29"
8	04'45"	00:38'14"
9	04'40"	00:42'54"
10	04'46"	00:47'40"
11	04'40"	00:52'20"
12	04'39"	00:56'59"
13	04'44"	01:01'43"
14	04'39"	01:06'22"
15	04'36"	01:10'58"
16	04'55"	01:15'53"
17	04'25"	01:20'18"
18	04'35"	01:24'53"
19	04'38"	01:29'31"
20	04'30"	01:34'01"
21	04'23"	01:38'24"
21.1	03'46"	01:38'56"

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