Bryant Hou 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Bryant Hou 新北市
ID 706484

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:41:12 | 04:47/km | 第2半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:41:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32" (+03'54")

00:49'56" (+03'58")

10 km

(00:49'56")

00:23'24" (+00'46")

15 km

(01:13'16")

00:23'20" (+00'42")

00:45'58"

20 km

(01:35'54")

00:22'38"

Finish

(01:41:12)

日期: 2023-11-12 05:27 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1242 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+02'43")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'27")

05'42" (+01'41")

1000 / 2000

3

04'49"

(17'16")

04'49" (+00'48")

1000 / 3000

4

04'36"

(21'53")

04'36" (+00'35")

1000 / 4000

5

04'38"

(26'31")

04'38" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 130

賽後評分: 人很多⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 290.12 km

Saucony Endorphin Elite 累積 : 195.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'42"	00:12'27"
3	04'50"	00:17'17"
4	04'36"	00:21'53"
5	04'39"	00:26'32"
6	04'39"	00:31'11"
7	04'39"	00:35'50"
8	04'43"	00:40'33"
9	04'41"	00:45'14"
10	04'42"	00:49'56"
11	04'40"	00:54'36"
12	04'40"	00:59'16"
13	04'41"	01:03'57"
14	04'42"	01:08'39"
15	04'37"	01:13'16"
16	04'39"	01:17'55"
17	04'32"	01:22'27"
18	04'32"	01:26'59"
19	04'31"	01:31'30"
20	04'24"	01:35'54"
21	04'01"	01:39'55"
21.3	03'53"	01:41'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km