TOM 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

TOM 高雄
ID 185188

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半馬 | 02:03:10 | 05:50/km | 第68半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:03:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46" (+01'20")

00:58'32" (+00'48")

10 km

(00:58'32")

00:28'46" (+00'20")

15 km

(01:27'50")

00:29'18" (+00'52")

00:57'44"

20 km

(01:56'16")

00:28'26"

Finish

(02:03:10)

日期: 2023-11-12 05:27 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1394 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'05"

(13'02")

06'05" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'44"

(18'47")

05'44" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'30"

(24'17")

05'30" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'28"

(29'46")

05'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

TOM

·

跑起來我壓力

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.10 km

adidas ADIZERO BOSTON 10M 累積 : 1049.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'05"	00:13'02"
3	05'45"	00:18'47"
4	05'30"	00:24'17"
5	05'29"	00:29'46"
6	05'40"	00:35'26"
7	06'01"	00:41'27"
8	05'40"	00:47'07"
9	05'34"	00:52'41"
10	05'51"	00:58'32"
11	05'52"	01:04'24"
12	05'42"	01:10'06"
13	06'16"	01:16'22"
14	05'45"	01:22'07"
15	05'43"	01:27'50"
16	05'50"	01:33'40"
17	05'33"	01:39'13"
18	05'53"	01:45'06"
19	05'37"	01:50'43"
20	05'33"	01:56'16"
21	05'30"	02:01'46"
21.3	05'16"	02:03'10"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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