黃小英 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃小英新北市
ID 271279

55 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:32:01 | 04:21/km | 第8半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:32:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'59")

00:22'59" (+01'04")

00:44'56" (+00'44")

10 km

(00:44'56")

00:21'57" (+00'02")

15 km

(01:07'13")

00:22'17" (+00'22")

00:44'12"

20 km

(01:29'08")

00:21'55"

Finish

(01:32:01)

日期: 2023-11-12 05:25 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'51")

04'20" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'20"

(13'12")

04'20" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'38")

04'26" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'58")

04'20" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 352.06 km

Nike % 累積 : 662.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

韋逗兒, 黃昭準和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'20"	00:09'51"
3	04'21"	00:14'12"
4	04'27"	00:18'39"
5	04'20"	00:22'59"
6	04'24"	00:27'23"
7	04'26"	00:31'49"
8	04'22"	00:36'11"
9	04'20"	00:40'31"
10	04'25"	00:44'56"
11	04'26"	00:49'22"
12	04'22"	00:53'44"
13	04'32"	00:58'16"
14	04'29"	01:02'45"
15	04'28"	01:07'13"
16	04'33"	01:11'46"
17	04'19"	01:16'05"
18	04'18"	01:20'23"
19	04'25"	01:24'48"
20	04'20"	01:29'08"
20.9	04'08"	01:33'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km