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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    50.0 km | 04:59:38 | 05:59/km | 第26馬
    2023 豐慢30週年繞圈賽
    官方成績
    日期2023-11-11
    成績04:59:38
    總名次23 / 92
    分組名次22 / 78
    平均速度05:59/km
    官方證書
    Ci-Hong Lian

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'29")
    		00:22'29"00:46'33"
    10 km(00:46'33")
    		00:24'04" (+01'35")
    15 km(01:13'21")
    		00:26'48" (+04'19")00:53'53" (+07'20")
    20 km(01:40'26")
    		00:27'05" (+04'36")
    25 km(02:09'14")
    		00:28'48" (+06'19")01:00'41" (+14'08")
    30 km(02:41'07")
    		00:31'53" (+09'24")
    35 km(03:13'23")
    		00:32'16" (+09'47")01:05'57" (+19'24")
    40 km(03:47'04")
    		00:33'41" (+11'12")
    45 km(04:22'40")
    		00:35'36" (+13'07")01:08'10" (+21'37")
    50 km(04:55'14")
    		00:32'34" (+10'05")
    Finish(04:59:38)

    日期: 2023-11-11 07:30 - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 169 - 卡路里: 3294 Cal - 總步數: 50630 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'27"  (04'27")
    		04'26"1002 / 1002177 / 126
    2
    04'30"  (08'57")
    		04'29" (+00'03")1003 / 2005177 / 125
    3
    04'31"  (13'28")
    		04'30" (+00'04")1002 / 3007176 / 125
    4
    04'32"  (18'00")
    		04'31" (+00'05")1001 / 4009176 / 125
    5
    04'30"  (22'30")
    		04'29" (+00'03")1000 / 5009176 / 126
    展開計圈分析
    6
    04'32"  (27'02")
    		04'31" (+00'05")1001 / 6010175 / 125
    7
    04'43"  (31'45")
    		04'42" (+00'16")1002 / 7013175 / 120
    8
    04'48"  (36'33")
    		04'47" (+00'21")1000 / 8013174 / 119
    9
    04'51"  (41'24")
    		04'50" (+00'24")1003 / 9017173 / 119
    10
    05'14"  (46'38")
    		05'13" (+00'47")1000 / 10017173 / 110
    11
    05'09"  (51'47")
    		05'08" (+00'42")1002 / 11020173 / 112
    12
    05'22"  (57'09")
    		05'21" (+00'55")1001 / 12022175 / 106
    13
    05'16"  (01:02'25")
    		05'15" (+00'49")1000 / 13022173 / 109
    14
    05'11"  (01:07'36")
    		05'10" (+00'44")1001 / 14024173 / 111
    15
    05'56"  (01:13'32")
    		05'55" (+01'29")1002 / 15027168 / 100
    16
    05'15"  (01:18'47")
    		05'14" (+00'48")1000 / 16027175 / 108
    17
    05'25"  (01:24'12")
    		05'24" (+00'58")1001 / 17028174 / 106
    18
    05'26"  (01:29'38")
    		05'25" (+00'59")1000 / 18029174 / 105
    19
    05'24"  (01:35'02")
    		05'23" (+00'57")1002 / 19031174 / 106
    20
    05'39"  (01:40'41")
    		05'38" (+01'12")1000 / 20031174 / 101
    21
    05'33"  (01:46'14")
    		05'32" (+01'06")1001 / 21033174 / 103
    22
    05'37"  (01:51'51")
    		05'36" (+01'10")1000 / 22033174 / 102
    23
    06'00"  (01:57'51")
    		05'59" (+01'33")1001 / 23035171 / 97
    24
    06'00"  (02:03'51")
    		05'59" (+01'33")1000 / 24035172 / 96
    25
    05'47"  (02:09'38")
    		05'46" (+01'20")1000 / 25036174 / 99
    26
    06'14"  (02:15'52")
    		06'13" (+01'47")1001 / 26037170 / 94
    27
    05'54"  (02:21'46")
    		05'53" (+01'27")1002 / 27040175 / 96
    28
    06'34"  (02:28'20")
    		06'33" (+02'07")1000 / 28040165 / 92
    29
    07'07"  (02:35'27")
    		07'07" (+02'41")1000 / 29040157 / 89
    30
    06'10"  (02:41'37")
    		06'09" (+01'43")1000 / 30041175 / 92
    31
    06'38"  (02:48'15")
    		06'37" (+02'11")1002 / 31043167 / 90
    32
    06'03"  (02:54'18")
    		06'02" (+01'36")1000 / 32044175 / 94
    33
    06'50"  (03:01'08")
    		06'49" (+02'23")1001 / 33045165 / 88
    34
    06'02"  (03:07'10")
    		06'01" (+01'35")1002 / 34047178 / 93
    35
    06'47"  (03:13'57")
    		06'45" (+02'19")1002 / 35050163 / 90
    36
    06'12"  (03:20'09")
    		06'11" (+01'45")1002 / 36052176 / 91
    37
    07'05"  (03:27'14")
    		07'04" (+02'38")1001 / 37053159 / 88
    38
    07'12"  (03:34'26")
    		07'11" (+02'45")1002 / 38055155 / 89
    39
    07'13"  (03:41'39")
    		07'12" (+02'46")1000 / 39056155 / 89
    40
    06'02"  (03:47'41")
    		06'01" (+01'35")1001 / 40058177 / 93
    41
    07'20"  (03:55'01")
    		07'19" (+02'53")1001 / 41060154 / 88
    42
    07'27"  (04:02'28")
    		07'25" (+02'59")1002 / 42062154 / 87
    43
    07'28"  (04:09'56")
    		07'27" (+03'01")1001 / 43063150 / 89
    44
    05'51"  (04:15'47")
    		05'50" (+01'24")1000 / 44064181 / 94
    45
    07'32"  (04:23'19")
    		07'30" (+03'04")1003 / 45067150 / 88
    46
    07'07"  (04:30'26")
    		07'06" (+02'40")1000 / 46067155 / 90
    47
    05'49"  (04:36'15")
    		05'48" (+01'22")1002 / 47069182 / 94
    48
    07'04"  (04:43'19")
    		07'03" (+02'37")1002 / 48071155 / 91
    49
    05'43"  (04:49'02")
    		05'42" (+01'16")1001 / 49072181 / 96
    50
    06'55"  (04:55'57")
    		06'53" (+02'27")1002 / 50075152 / 95
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    痛苦完賽!!!7:30開跑太陽公公就很熱情，50K操場繞到懷疑人生，很少有出現的側腹痛30K過後越來越明顯，腳踝也有些不舒服，其實也動了想棄賽的念頭，但發現離125圈已經越來越接近!!最後!!不管速度也不管成績了，就一個目標保完賽!!!

    土哥身體有狀況吃完21K就棄賽了!!!今天棄賽應該不少人!!真的太曬了。

    #豐原50K繞圈賽完成
    #想不到繞圈賽比想像更累
    #跑量不足超過全馬真的不太舒服

    賽後評分: 7點30起跑太熱太曬了，但完賽禮還不錯!!免費賽事算不錯了!!
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 147.50 km 母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568 (42) 累積 : 576.3 km
    MW Watch 上傳 | 1 year ago
    Mint Black, Chou Golden 和其他 9 人說推
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    觀看另 2 則留言
    賴瀛洲 國中操場的5K20圈我就跑不下了
    50K繞圈真的很強，恭喜完賽~
    2023-11-12 10:36 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 洲哥謝謝，主因應該是免費，賺個馬數，明年打算領30馬獎了，慢慢完成百馬
    2023-11-12 18:35 ·
     2 個人推
    陳達鈴 恭喜堅持完賽🎉🎉🎉
    辛苦了~晚安😴
    2023-11-12 23:19 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 姐阿 你好阿 早安!!是阿!!努力完成了!!
    2023-11-13 07:30 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'27"00:04'27"
    204'30"00:08'57"
    304'31"00:13'28"
    404'31"00:17'59"
    504'30"00:22'29"
    604'29"00:26'58"
    704'44"00:31'42"
    804'48"00:36'30"
    904'48"00:41'18"
    1005'15"00:46'33"
    1105'08"00:51'41"
    1205'19"00:57'00"
    1305'15"01:02'15"
    1405'10"01:07'25"
    1505'56"01:13'21"
    1605'14"01:18'35"
    1705'24"01:23'59"
    1805'25"01:29'24"
    1905'23"01:34'47"
    2005'39"01:40'26"
    2105'30"01:45'56"
    2205'37"01:51'33"
    2305'56"01:57'29"
    2405'58"02:03'27"
    2505'47"02:09'14"
    2606'13"02:15'27"
    2705'52"02:21'19"
    2806'32"02:27'51"
    2907'05"02:34'56"
    3006'11"02:41'07"
    3106'38"02:47'45"
    3206'02"02:53'47"
    3306'50"03:00'37"
    3405'58"03:06'35"
    3506'48"03:13'23"
    3606'09"03:19'32"
    3707'07"03:26'39"
    3807'09"03:33'48"
    3907'13"03:41'01"
    4006'03"03:47'04"
    4107'20"03:54'24"
    4207'22"04:01'46"
    4305'58"04:07'44"
    4407'19"04:15'03"
    4507'37"04:22'40"
    4607'06"04:29'46"
    4705'47"04:35'33"
    4807'02"04:42'35"
    4905'39"04:48'14"
    5007'00"04:55'14"
    50.805'17"04:59'41"

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    0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km
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    7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km
    林淦鈿（淦哥） 給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km
    林淦鈿（淦哥） 給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
    成績 : 04:56:26
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km
    Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌
    2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km
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